Дневник питания за 17.04.2018

Очень люблю блюда с большим рейтингом:D. Сразу видно - не пустых калорий наелся, а всё по уму8). В прошлом дневнике таким блюдом был винегрет, в этом - творожно-яблочные сырники Вторая таблица - рейтинг за целый день - тоже не очень маленький - почти 80% Довольна собой - набила руку за 2 года трудов!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат для доброго утра	378	297	6	19	12
Яйцо куриное (Жарка яичница)	107	162	13	11	0
Итого	785	460	19	31	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоком	152	215	16	5	26
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	352	217	16	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	171	125	3	0	26
Сельдь атлантическая	85	134	15	7	0
Итого	556	259	18	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	114	31	3	0	6
Зелёная стручковая фасоль замороженная	110	30	2	0	8
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Кунжут, семя	3	17	0	1	0
Итого	230	106	6	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоком	179	253	19	5	30
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	429	256	19	5	31
Итого за день	2352	1300	79	55	111