Бетти Ханг
16.04.2018 10:41
Дневник питания за 15.04.2018
Отличная вещь - винегрет, даёт очень хорошие показатели по
нутриентам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
270
|
173 | 5 | 5 | 26 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 226 | 5 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
63
|
224 | 15 | 17 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 273 | 266 | 16 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) |
220
|
370 | 37 | 24 | 0 |
| Винегрет |
337
|
216 | 7 | 6 | 32 |
| Льняное масло |
2
|
17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 604 | 44 | 30 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кишмиш |
312
|
117 | 0 | 0 | 31 |
| Яблоки |
207
|
97 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 216 | 0 | 0 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
28
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 28 | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2455 | 1373 | 67 | 54 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Радужная
16.04.2018 12:38
Мой рациончик ,понравился 
Бетти Ханг
16.04.2018 13:12
Радужная,
тоже любительница винегрета? У меня был день, когда я только
винегретом питалась - больше килограмма съела - лень было готовить,
мои тогда в область уехали, а я дома осталась, так вот рейтинг
рациона был больше 90!
Радужная
16.04.2018 13:16
Бетти
Ханг, да ,я на весь набор продуктов,так глянула,все элементарно
просто,можно набрать нутриентики,одни полезности.
Вы уже давно руку набили на составлении дневников с хорошими показателями.
Вы уже давно руку набили на составлении дневников с хорошими показателями.
