Дневник питания и тренировок за 12.05.2016

Несколько дней не вела дневник, всё же праздники сильно расхолаживают, но позавчера вечером решила - всё, хватит, надо контролировать нутриенты. И спланировала  вот такой рацион. В праздники много были на солнце, но привычка "делать" витамин Д рыбкой осталась (нас с пути не собьёшь  ), и хоть несколько дней ничего не взвешивала и не записывала, всё равно каждый день то кусок селёдки, то горбуши солёной обязательно съедала. Не знаю, что там было по остальным нутриентам, но вероятно, увеличились углеводы, т.к. были бесконечные фрукты-ягоды,кофейные коктейли,  не вспоминаю уже бабушкины пироженки, которых съедено было всего две за два дня, но думаю, они сказали своё веское слово в моём рационе)))) Так что сегодня, а вернее, уже вчера у меня был понедельник, потому что снова начала считать каждую витаминку и восполнять их праздничные потери. И всё бы хорошо, но хочется больше фруктов, так здорово каждый день бесконтрольно лопать черешню, яблоки и клубничку, а теперь - всё!