Бетти Ханг

27.04.2016 09:44

Дневник питания и тренировок за 26.04.2016

Как же я подсела на печёные яблочки - с изюмом к кофе - самое то

!!!
Жалко, что в дневнике нет "запекания" для яблок - вот и получается, что я их то варю, то жарю))) Для своего семейства делала яблочные розы

- очень вкусно и красиво!!!

Получилось на бис! Вот простенький рецепт для всех, кто любит быструю выпечку:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Пекинская капуста	166	26.6	2	0.3	3.4
Кабачок (Припускание)	165	34.3	0.9	0.5	6.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	84	329.3	30	21	2.7
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	39	124	5.6	11.3	0
Итого	712	586	38.5	41.1	12.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Яблоко (Жарка)	92	31.1	0.3	0.3	6.3
Итого	567	103.4	1.2	0.5	24.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тельное	256	220.4	31.5	10.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	184	25.8	1.1	0	7
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	810	265.4	34	10.5	9.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Квашеная капуста	131	35.4	2.1	0.1	6.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	439	81.6	2.8	3.2	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	40	108.6	9.1	0.6	16.7
Сердце свиное (Тушение)	192	172.4	28.3	6.5	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Жарка)	102	34.5	0.4	0.4	7
Итого	584	318	37.8	7.5	29.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	23	122.8	4.2	9.7	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	276	142.6	4.6	11.7	0.5
Итого за день	3388	1497.2	118.9	75.4	90.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 368 ккал

Время: 75 мин

Евгения 27.04.2016 09:57

Розы получились очень красивые. Надо тоже попробовать так сложить яблоко.

Евгения Мурадян 27.04.2016 09:59

Делала

Бетти Ханг 27.04.2016 11:14

Евгения, если Вы о маленькой фотке в тексте - то это не моё, это из интернета, я свои не фотографировала - не планировала выкладывать рецепт.

Евгения написал:
так сложить яблоко.

там просто мягкие дольки яблочные выкладываются на полоску теста и сворачиваются в трубочку - при любых вариантах красиво получается! Мне понравилось, что такая красота без излишних телодвижений получается - очень просто делать

Miray Sim 27.04.2016 11:15

Ой точно. Нет печеных яблок. Я тоже свой рецепт сделала)))) с грецкими орехами))) зато как вкусно и легче перевариваются)))

Бетти Ханг 27.04.2016 11:22

Miray Sim, когда они лопаются на поддоне и из них вытекает сок - я его старательно собираю и выпиваю!!!ОООО!!! это просто божественно!

Елена Z 27.04.2016 11:23

я такие уже года 2 делаю Хорошо

Надежда Аноничева 27.04.2016 11:27

Очень вкусно! Я тоже так делаю, могу еще орехов добавить)))

Miray Sim 27.04.2016 11:36

Бетти Ханг, как-То Их В МИКРОВОЛНОВКЕ Делала. Там надо было в мисочку к я блокам воды вначале чуть добавить. Так они лопались сок из них к той водички вытекал. Ммммм. Как я вас понимаю.

Miray Sim 27.04.2016 11:39

У вас как всегда идеальный рацион!!! Вот прямо берите и ешьте и будут вам витамины. И вроде ни чего заоблачного. Все гениальное просто. И главное количество съеденного - много и вкусно. Не скучно и разнообразно.

Татьяна Пушкарева 27.04.2016 11:43

svetlana 27.04.2016 11:46

Бетти Ханг 27.04.2016 11:49

Miray Sim, вот спасибо Вам на добром слове! правда, холин так и не дотянула - обычно я к вечеру стараюсь "добрать" до 100%, если очевидные дырки в нутриентах - но вчера уже ничего не хотелось и махнула рукой!

Julia Yazykova 27.04.2016 12:10

еще делают пирог Розы 0 основа как на чизкейк, готовится вначале, потом туда вставляются розочки и заливаются яично-сливочно-заворной заливкой и в духовку... дочка привезла из Чехии... Пай на Розах..кажется называется...бомба!!

Бетти Ханг 27.04.2016 12:17

Евгения Мурадян, Елена Z, девочки, а никто из Вас не готовил безглютеновый вариант? Мне так хочется вспомнить их вкус, но пшеничную муку нельзя. Помню, мама из них большие пироги делала - вот так примерно:

Ксения Л 27.04.2016 12:19

Бетти Ханг, О БОЖЕ!!! Какая красота!!!

Бетти Ханг 27.04.2016 12:21

Julia Yazykova, мы практически одновременно написали одно и то же!!!! Мы из Чехии не привозили - мама по жизни на праздники им стол украшала. и тесто сама делала, но мне, если честно, лень самой - слоёное тесто - это время, а покупное - раз - и готово! вот ещё бы и безглютеновое было!!! Хотя, в принципе, можно на смесях попробовать сделать слоёное, но всё же - как поведёт себя смесь??? всё же на пшеничной муке тесто очень эластичное.

Бетти Ханг 27.04.2016 12:24

Julia Yazykova, яично-сливочно-заварная - это как тесто для профитролей?

Елена Гелова 27.04.2016 12:31

Классные розочки и так просто, спасибо за рецепт! )))

Ирина Брум 27.04.2016 12:37

Спасибо за интересный рецепт,забрала в копилку! Хорошо

Евгения Мурадян 27.04.2016 13:10

Бетти Ханг, делала такой пирожок ))) . Заливала фруктовым желе под яблочные розы ,очень вкусно !

Татьяна Бабушкина 27.04.2016 13:20

Красотища! Хорошо

Julia Yazykova 27.04.2016 13:38

Бетти Ханг, честно сказать -фиг его знает))) я такая кулинарка, как художник от лова ху...))) дочка старшая увлекается кулинарией, и балует нас всякими вкусностями... рецепт читала, но деталей не помню...если надо уточню...

Жанна 27.04.2016 14:02

Обалдеть! Красота!

27.04.2016 14:19

выглядит супер, а то я все по-старинке кубиками и кубиками ..... спасибо за идею

Бетти Ханг 27.04.2016 15:23

Йогиня, для себя запекаю очень просто - целиком, с хвостиком, ничем не фарширую, просто намываю, на поддон выкладываю и в духовку.Но нравится сочетание запечённого яблока с изюмом, - но изюм-он просто изюм - сам по себе изюм. А для домашних запекаю в тесте - это быстро - ставлю в духовку поддон с яблоками и форму с розочками - они вместе и пекутся.Зато потом никто не таскает мои яблочки! Мою прелесть!

Марина Март 27.04.2016 15:26

Спасибо за рецепт. Выглядит потрясающе! Хорошо

27.04.2016 15:34

Какая красотень! Обязательно как-нибудь испеку. похудею еще немножко и испеку.

Бетти Ханг 27.04.2016 15:37

Julia Yazykova, кстати, спасибо за поданную идею - уже нарыла рецепт теста для профитролей из рисовой муки - надо будет попробовать! в доме появилась рисовая мука (бабуля 2порадовала" Подмигиваю

, теперь у меня на неё такие планы!!!! Вот как так, а? Вот и талию хочется и рисовая мука в доме!!! какие это всё-таки несовместимые вещи!!!!

Елена Z 27.04.2016 16:32

Julia Yazykova, Бетти Ханг, девочки спасибо за рецепты и красоту Хорошо

но надо рецепт вашего чешского пирога Широкая улыбка

в студию

Прелистина 27.04.2016 16:52

Бетти Ханг 27.04.2016 17:04

Елена Z, вот посмотрите - нашла интересный - нужно будет попробовать сделать!!!я попробую всё же из рисовой муки и крем сваять и корж.

Julia Yazykova 27.04.2016 17:28

Елена Z Бетти Ханг, , приеду домой, посмотрю...http://yoli-www.blogspot.ru/2011/10/blog-post_18.html нашла в закладках...загоните в переводчик..там и так все понятно

Елена 27.04.2016 17:35

Класс!

Наталья Наталья 27.04.2016 17:42

Обалденно красиво!!! Хорошо

Бетти Ханг 27.04.2016 17:45

Julia Yazykova, спасибо! Вот жил человек спокойно, пёк детям и мужам всякие вкусняшки - и как-то так спокойно, ровно было на душе- просто человек знал, что ему такое НЕЛЬЗЯ!!! и вот человек похвастался публично...и понеслась душа в рай... ХОЧУ!!!! и рисовая мука есть!!! давай! давай!!! Безобразие! Караул!

Елена Z 27.04.2016 17:46

Бетти Ханг, Julia Yazykova, девочки спасибо Вам Поцелуй

какая же красота и полезность, хочется мне его испечь вместо торта на день рождение, выглядит очень празднично Хорошо

Бетти Ханг 27.04.2016 17:51

Елена Z, ну тогда ждём фотографий Вашего шедевра!!! Удачного креатива!

Людмила 27.04.2016 17:59

Красота!!! Утащила!!! Спасибо!!! Хорошо

Joy Toy 27.04.2016 18:06

Жалко, что в дневнике нет "запекания" для яблок
Есть способ обработки "жарка".
Звучит иначе, но по факту термическая обработка как ни назвать...

Елена Z 27.04.2016 18:09

Бетти Ханг, вот мои все удивятся Широкая улыбка

я ж не пекарь, но этот пирог просто чудо, только боюсь вдруг не получится крем и все такое Смущаюсь

а вы когда будите печь его? Хихикаю

Юлия 27.04.2016 18:45

Спасибо за идею!

Бетти Ханг 27.04.2016 18:45

Елена Z, я с субботы своим практически каждый день их делала - иначе они мои яблочки таскают)))) А теперь и мне захотелось - думаю, на выходных и испеку из рисовой муки пирог - тот, что с заварным кремом. Вы зря боитесь делать крем - он простой. А если сильно опасаетесь - возьмите готовое слоёное тесто - так проще - частью теста выложите дно и борта формы, а сверху - розочки - и всё в духовку. Это у меня сейчас заморочка с рисовой мукой, а Вы же можете без проблем использовать готовое тесто!!!

Радужная 27.04.2016 19:18

Да,ням,ням,спасибо!Просто,быстро со вкусом! Дарю цветочек

Наталья Сахарная 27.04.2016 19:35

Я извиняюсь, но где рецепт этого красивого пирога ? ?? Не вижу

Бетти Ханг 27.04.2016 19:50

Наталья Сахарная, в ленте ссылок накидали - посмотрите - они активные синие.

Бетти Ханг 27.04.2016 19:51

Eлена Радужная, пожалуйста! Как там Ессентуки?

Наталья Сахарная 27.04.2016 19:53

Бетти Ханг, спасибо

Екатерина Лесникова 27.04.2016 22:09

Никогда такой вкуснятины не ела, и даже не видела! Забрала все ссылки, так хочется все попробовать и порадовать своих! Какие же вы рукодельницы! Хорошо

Julia Yazykova 27.04.2016 22:46

да я вижу...сайт худеющих) еще тот))) но пирог действительно легкий и очень вкусный...может можно поработать с калорийностью?...но это задача уже для каждого своя... наслаждайтесь!!))) еще показать пару БОМБ или не надо?))) Широкая улыбка

Бетти Ханг 28.04.2016 09:53

Julia Yazykova, ну мы всё же нежные дамы в первую очередь! У нас просто тяга к прекрасному, а не повод объесться плюшками!

Julia Yazykova 28.04.2016 11:17

Бетти Ханг, Смущаюсь

Вы правы, правы! ... я тока обопьюсь шампанским на Пасху и все!))))

Радужная 29.04.2016 17:16

Бетти Ханг, никак, Извини!