Дневник питания и тренировок за 07.04.2016

На диете я.

Всё протёртое, пропаренное - никаких бобовых (вот уж никогда не думала, что буду так страдать из-за того, что нельзя нут и чечевицу), никакой тебе квашеной капустки! Всё из-за того, что взбунтовался мой желчный! Ну не любит он таблетки! Пару дней вообще сидела только на льняной и гречневой кашах и паровых белковых омлетах. Сейчас проще - льняной кисель перед едой и через 1.5 часа после еды. Больше всего огорчало то, что совершенно не добираю нутриенты. Боялась, что не получится сделать 100% рацион на этой неделе из-за ЖКТшных проблем, но - глаза боятся, а руки делают!!!!! Так что ура!!! Вперёд - к здоровью!!! Всем шариков и весеннего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Пекинская капуста	190	30.4	2.3	0.4	3.9
Морковь (Припускание)	22	7.6	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	542	427	12.1	27.2	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	52	52	9.4	1.1	1
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	412	93	10.1	1.4	8.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
жюльен	347	545.5	53.1	29.1	18.4
Итого	612	625.6	55.8	35.5	18.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	126	53.6	0.5	0.5	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	376	56.1	0.5	0.5	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	16	85.4	2.9	6.7	0.3
Горбуша (Припускание)	95	116.3	16.9	5.4	0
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Морковь (Припускание)	15	5.2	0.2	0	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	493	321.5	23.1	21.6	3.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	137	58.3	0.5	0.5	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	387	60.8	0.5	0.5	12.8
Итого за день	2822	1575.6	101.1	86.5	101.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена К 08.04.2016 10:42

Мне при проблемах с желчным очень помогает овсянка и обязательно кусочек сливочного масла. Сырой желток очень хорошо, лучше всяких желчегонных.

Бетти Ханг 08.04.2016 11:47

Елена К, мне овсянку нельзя - у меня аллергия на глютен, поэтому уже давно и надёжно-лён. Желтки, печень, свежие овощи-фрукты, грибы, масло. жирная сметана - при обострениях для меня - ад.

Елена К 08.04.2016 12:05

Бетти Ханг, ну грибы, овощи-фрукты и жирная сметана и для меня ад. иногда и без всяких обострений. берегите себя!

Бетти Ханг 08.04.2016 12:16

Елена К, спасибо на добром слове! а я вот, когда нормально себя чувствую, всем этим спокойно балуюсь. Но как только в рот попадает таблетка - всё, недели две "радости" обеспечены. А тут почти курс терафлекса пропила!Вот он и возмутился!

Елена К 08.04.2016 12:25

Бетти Ханг, вы не одиноки, большинство из нас вынуждены действовать по схеме "одно лечим, другое калечим".

ирина владимировна 08.04.2016 15:38

Выздоравливайте и продолжайте нас радовать Вашими 100 Дарю цветочек

% рационами !

Моника Белуччи 08.04.2016 15:55

Скорее в норму приходите!

Бетти Ханг 08.04.2016 16:54

Корнеева Ирина, Моника Белуччи,девочки, спасибо за поддержку. только я привыкшая - с детства на диетах (эта фигня врождённая, такая уж я получилась нестандартная, поэтому и вес всегда вот такой прикольный - набрала -то я на плюшках рисовых - это плохие килограммы были)!!!!! теперь меня такими пустяками с курса не свернёшь!!!

Моника Белуччи 08.04.2016 17:38

Бетти Ханг написал:
теперь меня такими пустяками с курса не свернёшь!!!

Уррраааа! Назначаем локомотивом! Путеводной звездой! Пионером всем примером!

Бетти Ханг 09.04.2016 17:38

Моника Белуччи написал:
Назначаем локомотивом

неееее... ну какой из меня локомотив!!!! скорее так...паровозик из Ромашково

надежда 09.04.2016 18:16

Все пройдет!надо немного посидеть на диете))))))Выздоравливайте!

Моника Белуччи 11.04.2016 10:08

Бетти Ханг написал:
скорее так...паровозик из Ромашково

Так это же, самый классный паровозик! Трогательный и ответственный

Бетти Ханг 11.04.2016 19:27

Моника Белуччи, надежда алексеева, Корнеева Ирина, я вас всех хочу поблагодарить за позитив, и добрые пожелания, потому что всё реально прошло!!! Вы колдуньи, да? Настоящие!!!

надежда 11.04.2016 19:34

Бетти Ханг, а то))))))))) Подмигиваю