Бетти Ханг

02.03.2016 11:32

Дневник питания и тренировок за 01.03.2016 (100%)

Подсела на кукурузные хлопья (в составе кукурузная крупа и соль). Оказалось очень солидно по нутриентам. Правда, и углеводов с калориями прибавляет, но всё же меньше, чем чечевица. Так что вчера получился перебор по всем показателям!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
салат из свежих овощей 🍅🌱🌻	308	396.7	10.8	35.1	8.3
Печёночные оладушки 🍖🐣🌻	98	172.4	19.3	4.8	12.7
Итого	926	675.9	33.7	48.3	21.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	355	39.9	0.8	0.2	7.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	351	271.4	22.8	1.5	41.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	260	38.5	0.7	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Картофель (Варка со сливом)	28	20.3	0.5	0.1	4.3
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Кефир 2,5% жирности	320	169.6	9.3	8	12.8
Итого	627	317.1	11.5	14	33.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	275	64.7	0.7	0.1	14.7
Итого за день	2794	1408.3	70.2	64.1	135.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose 02.03.2016 11:35

вполне солидно...

Ирина Роско 02.03.2016 11:52

Ой, смортю я на состав обычной кукурузы, а там и близко нет столько витаминов, особенно группы Б. Подозреваю, привирает программа. Если в составе хлопьев ничего кроме соли не добавилось, то откуда такое изобилие?

Бетти Ханг 02.03.2016 11:58

Ирина Роско, тоже внимание обратили,да? Но вкусность оказалась вполне себе хлебозаменяющая, так что бессовестно ем их и с сыром (типа бутерброд), и с ряженками- ацидофилинами. А программкин глюк воспринимаю с чисто женским подходом - ну приукрасила немножко действительность, ну с кем не бывает?

Наталья Наталья 02.03.2016 12:12

Я вчера ребенку купила хлопья кукурузные. Там прямо на коробочке акцент на В1,6,12..... Может их витаминизируют как то

Бетти Ханг 02.03.2016 12:29

Наталья Наталья, судя по тому, что в программе их состав гордо пополнен витаминами D и РР, то всё же думается, что яйца в составе этой продукции имеются в виду. Но написано же "любой бренд", да ещё и по КБЖУ практически полное совпадение...загадка,однако...

January 02.03.2016 12:44

Бетти Ханг, свой создайте продукт. И скопируйте нутриенты кукурузы простой. А то кто знает,что там программа под "любым брендом" подозревает,мало ли что в составе.

Бетти Ханг 02.03.2016 12:47

January Smith, а в том то и прелесть, что не хочу! Так-то поприкольнее будет! Буду тешить себя мыслями об усиленной витаминизации кукурузной крупы и соли))))

Фрида Г 02.03.2016 12:53

На счет овощного салата: мне показалось, что много калорий. Не закралась ли ошибка?или овощи вареные?

January 02.03.2016 12:53

Бетти Ханг, в чем прикол? Полоски зеленые видеть? Ну... Обмануть меня не трудно,я сам обманываться рад... На здоровье.

Бетти Ханг 02.03.2016 12:58

January Smith, полоски там жёстко красные, а прикол просто в том, что прикольно!

Бетти Ханг 02.03.2016 13:27

Фрида Г, там тёртый сыр и масло растительное, поэтому он такой ужасно калорийный, но я обожаю салаты с сыром. И не только салаты....Я вообще сыр обожаю))))

Фрида Г 02.03.2016 15:53

Бетти Ханг, Теперь понятно.
я себе делаю салат из зеленых овощей, так вот и подумала.
Но едите вы очень мало. Вес 48 кг при каком росте (простите за любопытство)

02.03.2016 15:57

Бетти Ханг написал:
Правда, и углеводов с калориями прибавляет, но всё же меньше, чем чечевица.

Витаминизированные? Вы американские хлопья выбрали

Ирина Роско написал:
Подозреваю, привирает программа. Если в составе хлопьев ничего кроме соли не добавилось, то откуда такое изобилие?

Я тоже подозреваю. Хлопья - это мука+добавки (сазхар почти всегда среди них, даже если на вкус несладкие).

Бетти Ханг 02.03.2016 16:15

med-ved, я набирала "кукурузные хлопья", или "сухой завтрак"- без разницы, ответ один- тот, что в дневнике

Бетти Ханг 02.03.2016 16:27

Фрида Г, ну как же мало? Вы завтрак посмотрите - там почти килогрмм всего, а в обед -100 грамм - это сухая чечевица, а на деле получается грамм 300-400 каши. Да и по калориям вчерашний день совсем не маленький. Да и всё такое ...тяжёлое для души)))

02.03.2016 16:30

Бетти Ханг написал:
без разницы, ответ один- тот, что в дневнике

"хлопья обычные, любой бренд" - американские. Во некоторых странах есть даже обязательное добавление нек. витаминов в определенные продукты (хлеб, например)
Возьмите другое что-то (возможно, несколько отдельных продуктов), изучив состав ваших хлопьев
В любом случае, самообманываться, что в горстке кукурузных хлопьев будет дневная норма железа и витамина B12, не стоит. Важна реальность, а не картинка.

Бетти Ханг 02.03.2016 16:34

med-ved, а там и без хлопьев хорошо по нутриентам, но с ними гораздо приятнее))))

02.03.2016 17:13

Бетти Ханг, ну вы должны понимать, что если вы внесете от хлопьев только БЖУ, будет правильнее, чем дописывать несуществующие витаминные добавки.
В настоящих хлопьях B12 нет совсем, а железа кот наплакал .

02.03.2016 17:20

Да, и по разным причинам не стоит все время налегать на печень. В том числе, стоит опасаться избытка витамина A, а если вы можете забеременеть, то просто это считается опасным для плода.

Бетти Ханг 02.03.2016 21:38

med-ved, вот уж дудки, не хочу только кбжу, я же это не из головы выдумала))) А печень, вроде бы не каждый день получается - дня два-три подряд после покупки- кому-то же надо её съедать, а потом отдых от суперполезностей, но за подсказку спасибо, учту.

Татьяна Стройная 02.03.2016 21:53

med-ved написал:
избытка витамина A, а если вы можете забеременеть, то просто это считается опасным для плода.

почему?

Бетти Ханг 03.03.2016 00:21

Татьяна Стройная, избыток витамина А приводит к тяжёлым патологиям развития плода, или к выкидышу.

Татьяна Стройная 03.03.2016 00:27

Бетти Ханг, ужасно. А почему? Что такого в этом витамине?

Бетти Ханг 03.03.2016 00:32

Татьяна Стройная, сейчас уже не вспомню - курс психопатологии давно был))) Погуглите сами, если интересно, но фотки смотреть не советую, если Вы девушка впечатлительная, особенно на ночь

Татьяна Стройная 03.03.2016 00:39

Бетти Ханг, уже гуглю.

03.03.2016 01:34

Бетти Ханг написал:
я же это не из головы выдумала)))

Ну это же ВАЩЕ другой продукт, с искусственным добавлением витаминов и минералов. Обычные хлопья, наверное, раз в 10 меньше содержат железа, а B12 вообще не содержат в принципе. Понимаете, не в 10 или 100 раз меньше, а вообще его там нет!

Радужная 05.03.2016 18:05

Все классно! Хорошо

На всех не угодишь! Извини!

Татьяна 06.03.2016 21:48

спасибо за умные слова про печенку.Не знала.Злоупотреблять не будем.

Бетти Ханг 21.03.2016 17:05

tat.romusik tat, во время беременности и на морковь особо не стоит налегать по той же причине. Вот уж точно - всё хорошо в меру

Бетти Ханг 21.03.2016 17:17

Екатерина Ермакова, здесь это отварная печень+ отварная(либо просто замоченная) гречка+яйцо. Но делаю и с нутом, и с чечевицей (все эти крупы идут вместо муки в рецептах - мне глютен нельзя, так что делаю так и рыбные и овощные котлетки-запеканки). Семена льна - размалываю в кофемолке, заливаю водой, прогреваю до образования киселя, выпиваю сразу, размалываю тоже сразу перед употреблением. У меня желчный проблемный, для меня семена льна - просто спасение. А вот в выпечке или сыроедческих хлебцах (высушенных) мне не понравился лён, так же не добавляю его в салаты - он склизкий становится - мне не очень приятно, а кисель идёт на ура.