Дневник питания и тренировок за 03.12.2015 (94%)

За последние семь дней пыталась скорректировать  рацион таким образом, чтобы не было снижения показателей по биотину, и в то же время - снизить количество цветной капусты в меню.
Результат порадовал - особенно группа витаминов В и цинк.
Прилагаю фото таблиц за 27.11.15 - когда мне удалось вывести биотин на приличный уровень, и за сегодняшний день, имеющих одинаковый рейтинг, но значительные отличия в наборе продуктов.
А так же скрин таблицы с продуктами из сегодняшнего рациона, в составе которых есть цинк. Интересно было проанализировать набор продуктов, которые делают белок - я-то думала, что ближе к 100% - это будет рыба плюс яйцо, но результат меня несколько удивил - четвёртое  фото.