Бетти Ханг
13.11.2015 11:50
Дневник питания и тренировок за 12.11.2015 (86%)
Вчера наконец-то удалось "сделать" белки!!! Спасибо камбале!!!! И в
то же время не переела калорий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Камбала полярная (Жарка) |
188
|
146.8 | 29 | 3.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| салат из свежих овощей с тыквой |
203
|
82.8 | 2 | 3.9 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 756 | 290.9 | 33.1 | 12 | 9.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| банановые блинчики |
144
|
137.5 | 4.8 | 4.2 | 19.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 409 | 230.2 | 7.9 | 12.1 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
37
|
37.3 | 1.5 | 0.4 | 6.9 |
| Скумбрия атлантическая |
43
|
82.1 | 7.7 | 5.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 119.5 | 9.3 | 6.1 | 6.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
288
|
135.4 | 1.2 | 0.9 | 29.7 |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 696 | 321.3 | 5 | 9.4 | 53.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
187
|
29.9 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| Шампиньоны |
131
|
35.4 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 621 | 83.8 | 8.6 | 1.7 | 7.6 |
| Итого за день | 2813 | 1075.8 | 66.2 | 42.5 | 104.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Время: 60 мин
4
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
