Дневник питания и тренировок за 26.10.2015 (83%)

Сегодня четырнадцатый день моего перехода на сбалансированное питание и седьмой день с МЗР. Результаты такие: минус два килограмма, минус шесть см - в талии, по минус пять см - живот и бёдра, минус два - грудь. В качестве мотивации везде развесила свои фотки пятилетней давности - тогда муж называл меня Пушинкой (теперь мои позывные "Пупсик" Подмигиваю

и весила я 49 кг, и талия была 65 см. Осталось чуть-чуть - и я у цели. сегодня в качестве эксперимента приготовила пюре из корня сельдерея - больше 60г. съесть не смогла, но вещь классная: мало углеводов, мало калорий, неплохие показатели по витамиинам группы В, но запах и вкус... Сразу вспомнилась вот эта картинка:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Мак, семя	6	33.4	1.1	2.9	0.9
Треска (Жарка)	125	68.9	16.2	0.5	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	610	376.8	23.2	17.9	30.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
конфетки-сыроедки "Цинк"	33	67.4	2.4	4.6	4.3
конфетки-сыроедки"Кальций"	5	14	0.3	0.5	2.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Итого	303	126.1	3.1	5.1	18.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	45	86	8.1	5.9	0
Сельдерей (корень) (Варка со сливом)	60	15.4	0.7	0.2	2.7
Хурма	123	82.4	0.6	0.5	18.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	479	183.8	9.5	6.6	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Варка со сливом)	100	34.5	0.4	0.4	6.9
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	352	47.7	0.7	1.7	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Клубника (Варка без слива)	100	38	0.8	0.4	7
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	567	311.9	22.5	16	18.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого за день	2411	1082.4	57.8	45.4	109.1