Бетти Ханг
26.10.2015 20:48
Дневник питания и тренировок за 26.10.2015 (83%)
Сегодня четырнадцатый день моего перехода на сбалансированное
питание и седьмой день с МЗР. Результаты такие: минус два
килограмма, минус шесть см - в талии, по минус пять
см - живот и бёдра, минус два - грудь. В качестве мотивации
везде развесила свои фотки пятилетней давности - тогда муж называл
меня Пушинкой (теперь мои позывные "Пупсик"
и весила я 49
кг, и талия была 65 см. Осталось чуть-чуть - и я у цели. сегодня в
качестве эксперимента приготовила пюре из корня сельдерея - больше
60г. съесть не смогла, но вещь классная: мало углеводов, мало
калорий, неплохие показатели по витамиинам группы В, но запах и
вкус... Сразу вспомнилась вот эта картинка:
и весила я 49
кг, и талия была 65 см. Осталось чуть-чуть - и я у цели. сегодня в
качестве эксперимента приготовила пюре из корня сельдерея - больше
60г. съесть не смогла, но вещь классная: мало углеводов, мало
калорий, неплохие показатели по витамиинам группы В, но запах и
вкус... Сразу вспомнилась вот эта картинка:Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1.1 | 2.9 | 0.9 |
| Треска (Жарка) |
125
|
68.9 | 16.2 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 376.8 | 23.2 | 17.9 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| конфетки-сыроедки "Цинк" |
33
|
67.4 | 2.4 | 4.6 | 4.3 |
| конфетки-сыроедки"Кальций" |
5
|
14 | 0.3 | 0.5 | 2.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 303 | 126.1 | 3.1 | 5.1 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Сельдерей (корень) (Варка со сливом) |
60
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.7 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 183.8 | 9.5 | 6.6 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Варка со сливом) |
100
|
34.5 | 0.4 | 0.4 | 6.9 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 352 | 47.7 | 0.7 | 1.7 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Варка без слива) |
100
|
38 | 0.8 | 0.4 | 7 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 567 | 311.9 | 22.5 | 16 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого за день | 2411 | 1082.4 | 57.8 | 45.4 | 109.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Первая тренировка
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
