Вес и силовые

Доброе утро!
Хотела спросить у опытных: силовые тренировки нужно добавлять к кардио уже сбросив вес до желаемого или раньше?
Хочется, конечно, укрепить все мышцы, но на бедрах еще болтается пара-тройка лишних килограмм в виде залежей целлюлита.
Если сейчас активно подключить силовые тренировки не получится, что мышцы будут нарастать и укрепляться под прослойкой жирка? Или пока все же работать над потерей калорий, а приведением в порядок заняться уже достигнув 60 кг?
Как правильно?

Виктория 13.03.2016 10:44

Елена Крюкова написал:
Если сейчас активно подключить силовые тренировки не получится, что мышцы будут нарастать и укрепляться под прослойкой жирка?

На дефиците калоража у вас вряд ли что-то нарастет. Хотя, если никогда раньше не занимались, может быть и будет небольшое увеличение мышечной массы при одновременном сокращении жировой.
В любом случае, силовые тренировки - это дополнительный энергорасход, увеличивающий ваш дефицит и соответственно, скорость сброса лишних кг-шек.

Андрей Агапов 13.03.2016 10:49

Елена Крюкова написал:
Как правильно?

Добавлю к предыдущему оратору, согласившись целиком с его доводами. Силовые имеет смысл добавить еще и потому, что это хорошая возможность привести мышцы в относительный порядок, добавить им тонуса перед предстоящими "испытаниями" и тупо отработать технику выполнения упражнение не на рабочих, а комфортных для Вас весах.

Елена Крюкова 13.03.2016 10:51

Виктория, Андрей Агапов, спасибо!