Елена Крюкова

05.11.2015 09:23

Дневник питания и тренировок за 04.11.2015

Вчера был выходной. Большую часть дня просидела на попе за любимым хобби, рукоделием (результат на фото )))) . Но 1 милю с Лесли прошла и с собакой 1.5 часа прогуляла.
А еще сходили с мужем на премьеру итальянской комедии "Джулия и мы". Фильм пока не дублирован на русский язык, смотрели премьеру в рамках фестиваля. Всем, кому за 40, смотрите обязательно, когда выйдет в прокат! Чудесная история!
В результате, конечно, не смогли не выпить по бокалу красного сухого вина ))
Результат +300 грамм. А показатели все зеленые....
За 2,5 недели меньше 2 кг скинула, но внешний вид явно улучшается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Перец венгерский	96	27.8	0.8	0.4	5.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Колбаса вареная, докторская	100	230	11	20	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Каша кукурузная	150	179.7	3.5	5.6	29.1
Сыр Ламбер	43	162.1	10.2	13.1	0
Итого	2445	699	28	44.9	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино без сахара	150	99	5.1	5.4	7.7
Итого	150	99	5.1	5.4	7.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	470	370.2	33.5	4	47.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли голландские с начинкой из сгущенки Яшкио	35	150.5	2.1	5.6	23.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Паштет печеночный	20	71	2	5.6	0.7
Итого	70	251.7	5.1	11.4	29.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Барбера (Barbera) 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	4.2
Итого	150	127.5	0.1	0	4.2
Итого за день	3285	1547.4	71.8	65.8	134.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 107 ккал

Время: 20 мин

Ари Печенюгина 05.11.2015 10:43

красиво

Елена Крюкова 05.11.2015 11:34

Ари Печенюгина, Татьяна Коршикова, спасибо. Значит не зря сидела на попе полдня )) А вообще на МРЗ собралось очень много талантливых и интересных людей, за что отдельное спасибо сайту ))

Алька 05.11.2015 11:36

Великолепная тильдочка!!! Класс! Вы есть на ярмарке мастеров?!

Наталья 05.11.2015 11:39

красиво, а у меня совсем нет времени на хобби((

Елена Крюкова 05.11.2015 11:45

Aлька, да, есть )) "Дом, где живут феи"

ЮляПустик 05.11.2015 11:47

Интересное хобби)

Елена Крюкова 05.11.2015 11:48

Наталья, у меня тоже не было, пока сыновья не выросли. Одному 22, другому 15. Вполне самостоятельные мужчины. И муж вполне пригоден к использованию в домашнем хозяйстве в качестве повара и закупателя продуктов, хоть и не каждый день )))

Юлия Хабибулина 05.11.2015 11:50

Красиво!

Tiramisu 05.11.2015 12:56

Красота!! Восхищаюсь!

Елена 05.11.2015 12:58

Супер! Красота-то какая!

Елена Крюкова 05.11.2015 13:01

Tessa Wood, Юлия Хабибулина, Елена, спасибо!

Алька 05.11.2015 15:23

Елена Крюкова, спасибо) Зайду посмотрю к Вам, очень интересно! Я мастерю немного иные вещи, а тильды для меня это что-то из мира волшебства)))

Ксения 05.11.2015 15:38

Какая красивая тильда! Замечательное хобби.

Елена Крюкова 05.11.2015 21:07

Ксения Волкова, спасибо огромное. Очень приятно

Варвара ВАРИНА 05.11.2015 21:13

Куколка-заляденье!Я тоже вчера рукоделила,сидела,сегодня еще буду....Вообще тяжеловато стало сидеть за рукоделием-спина затекает.Как я раньше могла сидеть столько?-ума не приложу!Сейчас прям раздвояюсь-рукоделие люблю и на месте никак не сидится)))).
Набегами рукеоделю Хихикаю