Физическая активность

Снова прошу совета бывалых: у меня сидячая работа в офисе недалеко от дома. Хозяйство, естественно веду в обычном объеме, благо дети уже взрослые, миксер, пылесос и стиральная машина в наличии ))
Основная нагрузка - прогулка с собакой 1 час утром и 1 час вечером.
Вопрос: стоит ли ее учитывать в дневнике тренировок, например как ходьбу 6 км/час?
Мне кажется, что я итак никак не выбираю норму энергозатрат в 1900 ккал, как мне это считает программа, а если еще и эту нагрузку добавить, то баланс будет в сторону здорового набора веса ))

Людмилка 21.10.2015 15:34

Нагрузка это когда вы пройдете за час километров 6 , а погулять с собачкой наверное входят в энергозаьраты дня, как сходить в магазин !

Елена Крюкова 21.10.2015 15:36

Людмилка, вот и мне так кажется )) Хотя гуляем мы много и активно )) с пробежками и играми. На месте не стоим вообще.

Hiver 21.10.2015 15:43

Думаю, что не стоит её считать. Вы же все равно с переменной скоростью гуляете: здесь быстрее, там медленнее.
А вообще смотрите по динамике веса: если слишком быстро уходит, то можно и добавить нагрузку. Но 1900 ккал - это сама по себе очень достойная калорийность.

Людмилка 21.10.2015 15:43

Елена Крюкова, Я в основном ориентируюсь на калории, рекомендованные к похудению , перед сном плавание заношу, и ходьбу заношу (я знаю точно километраж), если прохожу свои 4 км, а немного то и не заношу !

Елена Крюкова 21.10.2015 15:58

Людмилка, я стараюсь проходить минимум 10 тыс. шагов в день. Поскольку до офиса 3 минуты на машине, стараюсь в течение дня обязательно "находить" норму.

Людмилка 21.10.2015 16:06

Елена Крюкова, 10 000 шагов это отлично ! Может пересмотреть темп?

Елена Крюкова 21.10.2015 16:21

Людмилка, у меня боевой шотландский вестхайленд (такая небольшая белоснежная собака из рекламы )) . К сожалению, гулять без поводка получается не всегда, есть свои "враги" в парке... Поэтому, если есть возможность, гуляю быстро и активно, если нет - то подстраиваюсь под мое белое любопытное сокровище