Итак,дорогие тетеньки-голодать я не собираюсь. В ПП я не новичок-я прекрасно знаю,что это такое...
На диете,слава Богу, никогда не сидела, я не хочу гробить свой организм.. А на правильном питании я уже год. И про калории и про витамины и какую мне физ нагрузку делать-я знаю.. Просто странно как-то 2500 ккал для похудения,вот я у вас и спросила.
А уменьшить свою массу- при помощи физ. нагрузок и пп-я уменьшу,но не намного,я же не собираюсь худеть на 10-15 кг)))).да,я с вами согласна,вес в порядке.. Мама моя учитель физ-ры,поэтому и физкультурой я занимаюсь регулярно.. Просто некоторые параметры ( попа) меня не устраивают.. тип фигуры-груша.. ну,вот,собственно,это до вас я и хотела донести. спасибо за внимание)

Привет всем) я здесь новенькая..
Вчера зарегистрировалась.. и у меня накипел такой вопрос:
мне приложение задало,что в день я должна употреблять для похудения 2500 ккал.. скажите,не многовато ли.. мне 14 (знаю,маленькая,но похудеть хочется) при росте 160 и весе 47

на 100 г-114 ккал
Требуется:
2 яйца, 1 ч.л. меда, 1 яблоко, 1 ст.ложка манной крупы.

Приготовление:
Яйца слегка взбить с манкой и оставить на 10 минут. В это время яблоки нарезать и выложить на сковороду вместе с медом. Обжарить немного. Яйца с манкой снова немного взбить и вылить на сковороду. Можно обжарить с двух сторон. Довести до готовности.

на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87

Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо

Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.

2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.

3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин