Ильмира Ильичёва
13.12.2015 13:31
Дневник питания и тренировок за 12.12.2015
Вес стал как вкопанный! С 25 ноября 74.100 Кто
сталкивался с таким явлением? Может килокалории опустить
немного, или наоборот поднять?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 1 |
| отсев овса |
5
|
15.6 | 0.9 | 0.4 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб |
26
|
57.7 | 1.5 | 0.3 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Активиа Класика |
140
|
95.2 | 6.3 | 3.4 | 10.1 |
| Итого | 626 | 281.6 | 16.5 | 10.5 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Яблоко |
339
|
159.3 | 1.4 | 1.4 | 33.2 |
| Итого | 649 | 224.7 | 2.9 | 7.9 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| овсяная каша |
100
|
87.1 | 3.3 | 1.7 | 14.5 |
| Итого | 600 | 175.8 | 18.2 | 3.7 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 320 | 131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| добавка диетическая с семян льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа danone класика |
100
|
36 | 3.6 | 0.1 | 5.2 |
| Килька каспийская, анчоусовидная |
100
|
191.9 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Хлеб Белая русь |
40
|
94 | 2.5 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 545 | 336.8 | 26.3 | 14.3 | 25.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
60
|
34.2 | 0.1 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 365 | 79.1 | 0.1 | 5.1 | 8.3 |
| Итого за день | 3105 | 1229.2 | 67.3 | 53.5 | 117.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
