Ильмира Ильичёва
18.11.2015 23:06
Дневник питания и тренировок за 18.11.2015
Хотите похудеть? Включайте хурму в свое питание. Особенно хорошо
она подойдет для перекусов. Не обращайте внимания на то, что хурма
сладкая, вред она принесет диабетикам, вот им плоды употреблять
нельзя. А всем, у кого нет противопоказаний, нет никакой
необходимости отказываться от вкусного плода – калорийность его
невелика.
Калорийность на 100 граммов хурмы – 53 ккал.
Кроме того, в плодах содержится высокий процент клетчатки, что способствует пищеварению и усвоению полезных веществ, при однообразной и скудной пище во время диеты.
Калорийность на 100 граммов хурмы – 53 ккал.
Кроме того, в плодах содержится высокий процент клетчатки, что способствует пищеварению и усвоению полезных веществ, при однообразной и скудной пище во время диеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| сердце тушеное цыплёнка-бройлера |
100
|
153.3 | 9 | 13.3 | 1.7 |
| добавка диетическая с семян льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 516 | 398.2 | 24.3 | 24.3 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 114 | 0.9 | 0.8 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
100
|
38.5 | 2.1 | 1.7 | 3.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Хек (Припускание) |
90
|
66.3 | 12.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 520 | 205.4 | 18.3 | 4.4 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 420 | 177.2 | 4 | 12.7 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| крабовый |
100
|
100 | 3.6 | 3.7 | 12.4 |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 616 | 233.7 | 5.3 | 10.1 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог нежирный"Простоквашено" |
80
|
64.8 | 13.8 | 0.5 | 1.3 |
| Закваска0% |
80
|
22.8 | 2.4 | 0 | 3.2 |
| Итого | 460 | 87.6 | 16.2 | 0.5 | 4.5 |
| Итого за день | 3032 | 1215.7 | 69.1 | 52.7 | 114.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
