Дневник питания и тренировок за 13.11.2015

Считается, что недостача неполезна. В интерактивном курсе Вы были предупреждены о том, что если недоедать могут быть проблемы с похудением. Но если Вы так питаетесь всю жизнь, то сами решайте, может это Ваша норма. Другой вопрос, как же Вы пополнели при скромном рационе? За счет каких факторов?

.Tessa Wood, Со школы я была 47-54. После замужества и рождения ребёнка 60 кг.Долгое время вес варьировал между 60-70. После сбился гормональный фон, наблюдалась у врача, пила гормональные таблетки, а вес всё полз вверх. Таблетки я пропила 1 год, и отменила их сама себе, В 82 кг я начала считать калории, вот не знаю, что у меня получится.

А вы уверены. что недостача не мнимая? Еду на весах взвешиваете? Куриную грудку, хек, шампиньоны взвешивали перед готовкой, пока они были сырыми?

Галин@, я вносила в таблицу уже вес готового продукта, пользуюсь таблицей  МЗР. Или это не правильно? Перед едой я взвешиваю на кухонных весах.

Лучше употреблять свою норму калорий,
 если всё время занижвть организм будет "делать жир " из всего и из воды ,в т.ч. и здоровья это не прибавит ,как минимум.

 Берите свои любимые продукты ,пробуйте новые и аппетит вернётся.
 а потом будет проблема ,как не перебрать с калориями.

Ильмира Ильичёва написал:
Или это не правильно?

Если вносите "каша рисовая" - правильно, если вносите "рис (варка)" - неправильно.
Но вообще вносить готовые продукты - очень неточно. Нужно взвешивать крупу/мясо/овощи перед приготовлением, а готовые продукты учитывать только если ели в ресторане/в гостях, когда нет возможности измерить исходные компоненты.
100 г "Каши овсяной из хлопьев «Геркулес»" может содержать как 70 калорий, так и 170, в зависимости от того, сколько в ней хлопьев, а сколько - воды.

Elena Eder, Спасибо за подсказку, всё учту.

Ильмира Ильичёва, Да. Это неправильно. Куриное филе ( варка ) 100 гр . Это взяли 100 гр сырого филе и сварили, потом съели , сколько получилось ( это граммов 65-70 получится после варки) . Если вы взвесили 100 гр отварного - нужно вносить отварное. Посмотрите в базе, поймёте разницу. Вид обработки ( варка, жарка и др) - это опция для создания рецептов в приложении. Допустим. варите вы не только на себя, а на всю семью. Взяли 500 гр сырого, внесли в рецепт куриное филе ( варка) 500 гр. Потом сварили, достали и взвесили. Полученный вес внесли в графу "масса готового блюда", нажали "сохранить". Вот , когда будете отрезать и взвешивать, носите блюдо из своего рецепта. Тогда будет правильно. А так, как делаете вы. вы ошибаетесь процентов на 25-35 при варке и на 40-50 при жарке. то есть . едите больше, чем думаете, поэтому у вас недобор и при этом вы сыты.

med-ved, век живи, век учись! Спасибо,Я вношу каша наименование, без варка.Но теперь буду стараться сама взвешивать продукты перед готовкой и создавать рецепт. 

Галин@, Всё доступно объяснили, спасибо большое.Впредь всё буду учитывать.

Tessa Wood, Галин@, Elena Eder, med-ved,  Спасибо, девочки за объяснение!

Ильмира Ильичёва написал:
теперь буду стараться сама взвешивать продукты перед готовкой и создавать рецепт.

Если это разовая каша, просто взвешиваете сырую крупу, ставите обработку "варка без слива" и все, нет смысла делать рецепт. Но если варите на неделю или на семью, тогда нужно измерить еще вес готовой каши, внести в рецепт, и после этого уже можете взвешивать свои порции готовой каши
 

med-ved, спасибо.