Дневник питания и тренировок за 05.11.2015

Добрый вечер! Наконец-то немного разобралась с системой...Первые дни было очень трудно понять заполнить дневник питания, подобрать продукты, которые помогут в похудении. На это надо много времени, а его катастрофически не хватает... Я считаю калории с 06.10. 2015 года. До этого времени периодически следила за весом, но подсчёт не вела. За месяц подсчёта ушло пять килограмм. Не знаю, то ли вода это то ли жир, но мне очень нравиться наблюдать как исчезают килограммы! А если представить, что и в новом месяце исчезнет столько же килограмм, появляется больше энергии на борьбу с ними))) Конечно хочется скорей избавиться от жира, но тише едешь -дальше будешь! Желаю всем нам избавиться от жиров навсегда и поддерживать здоровый образ жизни на все дальнейшие года! Вчерашние мои параметры совершенно не изменились, обидно , но прорвёмся! Мне бы и не хотелось терять быстро свой жирок, чтобы кожа успела опомниться, а то растянутая она мне не нужна!

Не знаю как войти в какой-то дисциплинированный график, что бы всё успевать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	160	161.6	4.8	5.4	23.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	480	0	0	0	0
Duovit	1	0	0	0	0
Итого	681	358.4	8.2	17.6	41.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Итого	510	176	35.2	1	5.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Печень куриная	140	192.6	28.6	8.3	1
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	28	247.5	0	28	0
Итого	568	458.2	29.2	36.4	3.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма виргинская (американская)	90	114.3	0.7	0.4	30.2
Итого	390	114.3	0.7	0.4	30.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	555	137.5	1	1	29.5
Итого за день	2704	1244.3	74.3	56.3	111.7