Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

04.08.2020 06:45

Дневник питания за 03.08.2020

Удивила зелень по всем макронутриентам, поскольку вчера опять заранее не составляла меню. получается, угадала. Сегодня снова без четкого плана, навскидку((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной 2	300	108	3.3	5.7	12
Яйцо куриное (Варка)	200	314	25.4	23	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кето-кофе	1	43.3	0.8	4.3	0.8
Итого	706	465	29	33	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	300	4.5	0.6	0.3	0.3
Итого	300	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной 4	1	184.4	6	10.6	16.1
Печень трески	100	635.5	3.6	68.5	1.1
чай без сахара	300	4.5	0.6	0.3	0.3
Итого	861	824	10	79	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Коктейль из зелени петрушки	100	4.9	0.4	0	0.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	80	126.4	22.1	3.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	168	25	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3167	1462	66	117	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги