Людмила
03.08.2020 11:46

Дневник питания за 02.08.2020

В воскресенье очень хотелось есть. Сдерживалась изо всех сил. Пила воду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
100
635.5 3.6 68.5 1.1
Коктейль из зелени петрушки
100
4.9 0.4 0 0.8
Кето-кофе
1
43.3 0.8 4.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
1
264.1 22 13.7 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кето-кофе
1
43.3 0.8 4.3 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
1
264.1 22 13.7 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
чай без сахара
300
4.5 0.6 0.3 0.3
Шпроты в масле. Консервы
150
544.5 26.1 48.6 0
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так на кето, вроде, голодно не должно быть))).
Людмила 03.08.2020 11:54
Думаю, это переходный период. В первые дни было легко, сейчас по-разному. Надеюсь, эта качель пройдет со временем.
Ольга 03.08.2020 12:01
Людмила,  надо сбалансировать бжу  в каждый рацион пищи, чтобы они примерно равные были. И минерально-витаминный комплекс нужно принимать.
Людмила 03.08.2020 12:11
Ольга, как правило, стараюсь сбалансировать. В это воскресенье подготовки не было, а нервишки были. Меню записала по памяти, вроде ничего не забыла.
Ольга 05.08.2020 08:20
Людмила, а нервишки надо убрать. Стрессы замедляют процесс похудения. Цитрат магния дает стрессоустойчивость.
Людмила 05.08.2020 10:23
Ольга, надо убрать, согласна.
Людмила, ну, не знаю, лично я пришла к выводу, что процесс похудения не должен причинять ни физических, ни моральных страданий, не нести в себе неразумных ограничений, если это только не отказ от пачки чипсов в день, или те же углеводы/белки/жиры ограничил доктор, ни вселять сомнения в правильности выбранного метода. А именно должен быть стилем питания на всю жизнь с разницей лишь в калошках, в зависимости от периода снижения веса, поддержания или набора мышечной массы.
Людмила 05.08.2020 11:24
Ольга Прокопенко, Отказ от вредных привычек - это совсем непросто,  и всегда сопровождается дискомфортом.

Конкретно в моем случае изменения привычек питания- дискомфорта нет, только если всё продумано, все учтено и подготовлено заранее 
Елена 05.08.2020 11:31
Людмила, Вредные привычки - это курение, пьянство, наркомания. А все остальное - это надуманность. Никто не спорит, что питаться одним фастфудом очень нехорошо, хотя бы потому что такой человек обделяет себя в витаминах и микроэлементах. Но этот дискомфорт можно свести на "0" - если разумно сочетать все разнообразие продуктов и способов их приготовления с тем же самым фастфудом. Если, конечно, нет запретов по медицинским показаниям. Так что проблема очень надумана. И утверждение, что ты никогда не похудеешь и не станешь здоровее если не перестанешь есть торт или мороженое - как минимум неправда.
Larisa 05.08.2020 11:31
Ольга, и как вы его принимаете? в аптеке берете?
Людмила 05.08.2020 11:39
Елена, закидывание в организм всяких неполезностей я тоже считаю вредной привычкой, отказаться от нее не всякий готов, многие очень агрессивно реарируют, всячески оправдывая своё право на них) и таки да, это их право.
Людмила, а что за вредные привычки в питании? Единственную, более-менее объяснимую, которую лично я и привычкой-то не назову - это что-то связанное со сладким. Но сокращение в рационе сладкого, если, конечно, это ваша "вредная" привычка, а не что-то иное, и отказ от углеводов - это как вместо ремонта в доме в виде переклейки обоев, снести дом и построить его заново, чтобы потом снова снести, когда надо будет трубы поменять.
Анастасия 05.08.2020 11:51
Я для себя (только лично для себя) сделала вывод о том, что привычка потреблять много еды, то есть гораздо больше, чем требуется организму - это тоже очень вредная привычка, которая портит не только фигуру, но и здоровье. Бросить курить - сложно. Но бросить объедаться, перестать есть как не в себя - для многих еще сложнее.
Елена 05.08.2020 11:58
Людмила, Что значит неполезностей? Люблю такой пример: кусок торта испеченный самолично и бутерброд со сливочным маслом или арахисовым маслом и сыром. Какая разница организму из чего получать БЖУ? Он все будет расщеплять до составляющих. И что это будет - торт или бутерброд разницы нет. То что существует в природе - то и естественно. Если вы положили в торт сливочное масло чем оно отличается от того масла, что положили на бутерброд с хлебом? Или яйца, чем отличается яйцо в торте или отварное яйцо? Пожалуй, только полуфабрикаты и слишком пережаренная еда - не есть полезно. Там много консервантов, соли. Но даже если такую еду вы будете употреблять иногда - ничего плохого с вами не случится и в плане здоровья тоже. Ну при условии, конечно, что вы здоровы, и у вас нет медицинских противопоказаний. Все дело в сбалансированности и разумности. Ну и в количестве калорий. Все. Остальное - мифы и надуманность.
Ольга 05.08.2020 12:05
Елена написал:
Если вы положили в торт сливочное масло чем оно отличается от того масла, что положили на бутерброд с хлебом? Или яйца, чем отличается яйцо в торте или отварное яйцо? 

Вот  прямо в точку! Не могу понять и принять, почему хороший торт из качественных продуктов - плохая еда..
Кэт 05.08.2020 12:19
Анастасия, согласна, объедание это именно вредная привычка, наряду с курением, алкоголизмом и т.д. Какая разница избытком чего травить организм - никотином, этилом или кбжу. Если б мы могли ИНОГДА объедаться, то мы бы здесь и не сидели. Так же как алкоголики не могут ИНОГДА выпивать.
Елена 05.08.2020 12:26
Ольга, И чем отличаются эти продукты в торте от тех же не в торте? 
Моя❤️Ми 05.08.2020 12:44
Ольга,скорее всего в торте есть сахар. Поэтому и считается не полезным и даже вредным
Кристина 05.08.2020 12:53
Милена2 Стоянова, сахар и слишком много жира на одну порцию. А еще беда в том, что одной порцией трудно ограничиться  но если вписывать в дневную калорийность - почему бы и нет? правда, на похудении тот самый кусочек торта львиную долю на себя забирает, потом придется пощелкать зубами 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы