Дневник питания за 30.07.2020

Утреннее взвешивание показало 81 кг. Итого за неделю минус 2 кг. Порадовалась. Чаще 1-го раза в неделю взвешиваться, скорее всего, не буду. Дойду до пятилетней давности 77 кг (когда и если), тогда начну и замеры делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Органическая Спирулина [Healthy Origins]	2	10	2	0	0
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
яичница с помидорами	316	391.2	19.9	32.2	6.6
Печень трески	1	381.3	2.2	41.1	0.7
Кето-кофе	1	43.3	0.8	4.3	0.8
Итого	593	835	24	77	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из зелени петрушки	400	19.6	1.6	0	3.2
филе куриной грудки, тушеное на сковороде	100	162.9	24.7	6.3	2
Салат овощной 3	320	195.2	2.2	15.7	12.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Пшеничные отруби	40	66	6.4	1.5	6.6
Кето-кофе	1	43.3	0.8	4.3	0.8
Итого	1090	584	41	35	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3183	1420	66	113	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 04.08.2020 21:30

-2 кг за неделю - замечательный старт! Хорошо

Взвешиваюсь каждый день. Возможно и надоест когда нибудь, но пока еще занятно наблюдать за скачками веса))

Людмила 05.08.2020 10:30

SvetSveta (Кето, 18:6), в моем настроении пара пунктиков от этого все же уходит))

SvetSveta 05.08.2020 10:44

Людмила, ))))) Да, читала, что раз в неделю вполне достаточно) И все же) Если взвешиваться раз в неделю - это как лотерея - что покажут весы неизвестно) Наблюдаю за изменениями своего веса - и уже могу примерно прогнозировать его изменения. Т.к. есть закономерность: вес падает резко на 400-500 гр, потом около 4-5 дней колеблется около этой цифры плюс/минус 100-200 гр. А потом опять резко минус 400-500 гр. Вот - приятно этот скачек вниз увидеть))))

Людмила 05.08.2020 11:32

SvetSveta (Кето, 18:6),

SvetSveta (Кето, 18:6) написал:
Если взвешиваться раз в неделю - это как лотерея - что покажут весы неизвестно)

если за эту неделю не косячила то направление на весах будет верное), а 100г или 500 меня не сильно напрягает, это как бы простая констатация факта (правильной дорогой идешь, товарищ)