Людмила
29.07.2020 12:52
Дневник питания за 29.07.2020
Завтраки разнообразить не хочется - без ума от яичницы с
помидорами. Вот зелень петрушки добавить к ней -пожалуй будет
неплохо. Коктейль из зелени зашёл на "ура".
Ужин спонтанно отменился. В 20.30 ничего в рот не решилась взять, кроме чая. Голод приходил в 19.30 примерно. Ну, как пришёл, так и ушёл.
Ужин спонтанно отменился. В 20.30 ничего в рот не решилась взять, кроме чая. Голод приходил в 19.30 примерно. Ну, как пришёл, так и ушёл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с помидорами |
200
|
186.8 | 12.8 | 13.2 | 4.8 |
| Печень трески |
1
|
381.3 | 2.2 | 41.1 | 0.7 |
| Салат овощной 2 |
200
|
72 | 2.2 | 3.8 | 8 |
| чай без сахара |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 760 | 644 | 17 | 58 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из зелени петрушки |
400
|
9.2 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Салат овощной 2 |
1
|
167.8 | 5.1 | 8.9 | 18.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
100
|
363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| чай без сахара |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1266 | 544 | 23 | 41 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2326 | 1193 | 42 | 100 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Мария С
29.07.2020 14:30
Я тоже обожаю яичницу с помидорами! Только на обед, с утра
почему-то "серьезная" еда вообще не лезет. Вы болтунью делаете или
целые желтки оставляете?
Ольга
30.07.2020 09:37
Людмила, а у меня идеальный завтрак сырный конверт: я
делаю натуральный омлет, а потом, когда его переверну на
другую сторону кладу на одну половинку кусочек сыра со
сливочным маслом и накрываю второй половинкой. Попробуйте, должно
понравиться
Людмила
30.07.2020 11:34
Ольга,
спасибо. Я в холодный период года делаю омлеты с сыром, очень
нравятся. Только сыр добавляю тёртый и всё перемешиваю. Ваш вариант
тоже обязательно попробую. А еще люблю омлет с творогом, не
сладкий, а слегка подсоленный, можно с зеленью. Проблема только в
наличии качественного творога. Когда не лень (очень редко) делаю
творог сама и тогда - едим его во всех видах, пока не закончится ))
Людмила
03.08.2020 12:03
Ольга, я
делаю очень просто. Перемешиваю творог с яйцами, добавляю соль,
иногда зелень -по наличию). Раньше делала в микроволновке - в
миске, он там был сильно поднимался. Сейчас выливаю на
разогретую подмасленную сковородку, держу на среднем огне под
крышкой несколько минут, время не засекаю, ориентируюсь
на изменение структуры массы на более плотную.
