Людмила
29.07.2020 12:37
Дневник питания за 28.07.2020
Сегодня днем был сильный голод. Зелень будет в среду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с помидорами |
1
|
394.1 | 27 | 27.9 | 10.1 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| чай без сахара |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 772 | 705 | 29 | 61 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустно-огуречн0-куриный салат |
1
|
386.1 | 20.8 | 27.8 | 12.9 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| чай без сахара |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 777 | 851 | 30 | 74 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 2 |
300
|
108 | 3.3 | 5.7 | 12 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| чай без сахара |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 630 | 221 | 9 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2179 | 1778 | 69 | 151 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
