Дневник питания за 27.07.2020

Лёгкость в организме, это радует. Надо решить 2 задачи: перейти на 2 приема пищи и добавить больше зелени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с помидорами	1	394.1	27	27.9	10.1
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Сливочный чай	1	32.4	0.6	3	0.6
Итого	772	733	29	63	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	1	264.1	22	13.7	12.3
Сливочный чай	1	32.4	0.6	3	0.6
Итого	986	296	22	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустно-огуречн0-куриный салат	1	386.1	20.8	27.8	12.9
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
чай без сахара	300	4.5	0.6	0.3	0.3
Итого	742	572	30	44	13
Итого за день	2500	1601	82	124	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

..... 30.07.2020 07:05

А вы давно на кето? Я просто к тому что сразу на два приёма пищи может и не стоит переходить)) если вы меньше месяца на кето, то организм ещё не адаптировался, он немного не понимает что хотят от него)))

Людмила 30.07.2020 11:26

Анна, на кето неделю, примерно. Теоретически готовилась довольно долго. Вчера 2х-разовое питание случилось спонтанно, т.к. пришла домой слишком поздно для какой бы то ни было еды. Может организм и не адаптировался, а может это именно то, что ему сейчас нужно, иначе как опытным путем не поймёшь, вот и посмотрим, раз уж так судьба распорядилась. Первый прием пищи сегодня был в 9.30, второй планирую через 3-4 часа, потом интервал до следующего утра, если организм не запротестует. А если не получится уложиться в 2 приема, значит вернусь на 3.

..... 30.07.2020 12:43

Людмила, все понятно, конечно каждому свое. Я пробовала интервальное голодание, и для меня пищевое окно даже в 8 часов - это очень мало. Организм не отдаёт, протестует Широкая улыбка