Дневник питания за 14.10.2018

Отчет по дневнику питания за 15 октября. Держу дефицит калорий.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода, водопроводная, улучшенная	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Багет длинный	20	47.2	1.6	0.3	9.4
Карбонат запеченый (в фольге 220 С)	20	31.7	5.3	1.2	0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока	15	38.1	3.6	2.4	0.4
Итого	1100	219	16	12	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Карбонат запеченый (в фольге 220 С)	65	103.1	17.1	3.8	0
Итого	471	245	20	10	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Багет длинный	50	118	4.1	0.7	23.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	310	346	5	8	60
Итого за день	2481	1426	81	61	132