Дневник питания и тренировок за 30.10.2015

Публикую свой дневник питания первый раз за две недели, что работаю с МЗР.

МЗР нашла случайно. Получилось так: после родов набрала 20кг, потом на всяко диетах худела, толстела, худела, толстела, худела, толстела, потом сказала "Стоп". Решила, что пока не разберусь, что я вообще делаю, когда худею, не сделаю ни шагу.
Прочла биохимию, кое-что по медицине, кое-что по анатомии, ну и еще там кое-чего, чего нормальные люди не читают,  и поняла, что все-таки калории, баланс и кислород.
И тогда я подумала (точнее мечтанула): вот бы такую программку, которая бы мне все это считала и показывала, что кушать, а что не кушать точно в граммах, и сколько точно нужно физнагрузок. И на следующий день неисповедимыми путями в гугле я нашла МЗР и поняла: вот оно! (Мечты сбываю быстро))). Случилось это 12 октября.

Почитала все статьи (инструкции читаю сразу все), решила недельку позаписывать свой обычный рацион и посмотреть, чего мне не хватает и сколько переедаю. Сказано, сделано. 13 октября весь день записывала. 14 октября мои нервы не выдержали страшной картины, и я поставила режим похудения и начала устаканивать рацион. 15 октября набралась смелости и взвесилась. Получилось так, что 14 октября, выставляя режим похудения и заполняя графу вес, я себя обманула на 6,5 кг))) (поставила 87кг). На весах в итоге вышло 93,5кг.

Рацион сбалансированный и с высоким рейтингом в принципе научилась составлять быстро. Жутко довольна своим рационом, вообще чувствую, как будто я на санаторном питании. 

Кардио решила делать каждый день на 250-350 калорий. Физнагрузки - это вообще мое, но без фанатизма, так, чтобы хватало нормально есть и держать дефицит. Вообще это жутко круто, когда точно знаешь, сколько нагружаться и сколько есть. Меня наконец-то оставили в покое сомнения из серии "а не много ли я съела?", "а достаточно ли я позанималась?". Меня это так выводило из себя раньше,только из-за этих сомнений невозможно долго худеть, а худеть-то надо долго, 34 кг ждут нас впереди.

Насчет взвешивания: сначала взвешивалась каждый день (выработалась привычка с прошлых похудений). То, что вес скачет, это мне давно знакомо. В итоге, почитав дневнички, бросила ежедневные взвешивания и решила делать все замеры каждые 7000 калорий дефицита. 3000 калорий тому назад вес был 91,8, то есть минус 1,7кг, так что лед тронулся.

Так что приятно с вами со всеми познакомиться, принимайте меня в свою уютную похудэнс-компанию))).

П.С: сегодня рацион не идеальный. Решила переесть белков. Хочется. А завтра будет красное вино. Тоже хочется. Но оно будет все равно в минус и сбалансировано. Блин, как же это круто, спланировать нагрузку, еду, и получать все, что хочется.