Блог Арина Иванова

Арина Иванова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина Иванова

01.02.2016 10:23

До лета осталось 4 месяца) Но красивой хочется быть не только летом, а круглый год ) ;)

До лета осталось 4 месяца) Но красивой хочется быть не только летом, а круглый год ) Подмигиваю

Арина Иванова

29.01.2016 10:01

Дневник питания и тренировок за 28.01.2016

Все делятся своими достижениями. Вот настал и мой черед!
На сайте с 24 ноября. Прошло 2 месяца. Стала более дисциплинирована и разборчива в еде. И при том, что я практически не отказываю себе во вкусностях, и уже полтора месяца не была в спортзале, похудела на 4 килограмма (Но на работу, на обед и обратно хожу пешком). Примерно запомнила, сколько и чего могу скушать в день, что бы не вылезти из коридора калорий! И вчера, наконец-то, мой рейтинг по нутриенам поднялся выше 64!!! Это победа)))) Прикреплен дневник питания

Арина Иванова

28.01.2016 11:26

В мире животных!)

Иногда мы с ней похожи.... С улыбкой

Арина Иванова

25.01.2016 15:39

Запеканка из брокколи и фарша

Калорийность - 132.8 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, свежая, фарш ,сырая	250 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	500 г
Сыр российский	100 г
Яйцо куриное	50 г
Лук репчатый	50 г
Гриб вешенка, сырой	150 г
Масло оливковое	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Обжарить лук, грибы и фарш. Брокколи отварить, остудить и порезать(на Ваш вкус). Можно сделать пюре, при помощи блендера.
Выкладывать в форму слоями. Фарш, брокколи, сыр. У меня вышло два слоя! В верхний сырный слой, добавить яйцо. В духовку на 15 минут! Температура 160-180.
Т.к. фарш был свиной, получилось достаточно калорийно. Можно заменить на фарш индейки или мясо индейки(курицы). Если заменить брокколи на цветную капусту, получится не менее вкусно)
Фото сделать не удалось) Загрузила из интернета)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.8 кКал	7.89%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	76.7 г	3.37%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.7%

b-car

5.8%

В1

14.2%

10.1%

Холин

10.1%

8.9%

8.5%

B12

10.4%

20.6%

2.8%

5.9%

1.9%

вит.К

32.8%

12.8%

Калий

8.2%

10.1%

4.2%

21.4%

16.6%

0.7%

6.4%

0.7%

13.7%

0.1%

0.5%

9.3%

Арина Иванова

25.01.2016 10:48

Доброе утро)

Сегодня приснился сон, что я гуляла по городу. А перед самым пробуждение обнаружила, что я в летних джинсах) И мало того, что я в них влезла, так они мне еще и большие)).
После душа встала на весы и обнаружила -0,5 кг.
О сне вспомнила только сейчас... И утро стало добрым))
Всем хорошего дня)

Арина Иванова

22.01.2016 14:04

Пью чай с имбирем. Только вот не пойму. В рецепт заношу заварку, воду, имбирь. В итоге получается, ч...

Пью чай с имбирем. Только вот не пойму. В рецепт заношу заварку, воду, имбирь. В итоге получается, что имбирь я тоже употребляю) Но это же не так))) Просто завариваю его. Как быть? Обработки для имбиря нет. Что делать?

Арина Иванова

20.01.2016 09:45

Дневник питания и тренировок за 19.01.2016

День изначально был насыщенным! Перекусов не планировалось, поэтому кушала основательно. Иногда даже слишком) Но почти уложилась)
В ленте лучших рецептов, случайно увидела щи с фасолью - http://health-diet.ru/people/user/142144/blog/122294/- вдохновилась! Пришла домой и до 11 готовила))) Рецепт не запомнила. Сделала по своему! Но спасибо за идею)
Да, пропустила зарядку-делала на работе, пока никого не было) Включила радио и по приседала около принтера)) Хорошо

Прикреплен дневник питания

Арина Иванова

19.01.2016 08:21

Дневник питания и тренировок за 18.01.2016

Как все же тяжело работать после праздников. Никак не могу раскачаться) Работаю как черепашка) Прикреплен дневник питания

Арина Иванова

14.01.2016 23:32

Дневник питания и тренировок за 14.01.2016

Как же хочется хлеба!! Много много хлеба!!! И с сыром... Не могу остановиться)
Открываю для себя новый вид спорта. Решила освоить йогу))) Нашла видео, просмотрела, обалдела. Какие же гибкие бывают люди.... Прикреплен дневник питания

Арина Иванова

14.01.2016 14:38

`Чебуреки» из кабачка

Калорийность - 70.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок	500 г
Яйцо куриное	100 г
Лук репчатый	150 г
Фарш колбасный куриный	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный	3 г
Петрушка	20 г
Укроп, свежий	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Кабачок и 1 луковицу натереть на терке.Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины. Для начинки поджарить без масла фарш вместе с мелко нарезанным луком. Посолить, поперчить по вкусу, добавить мелко нарезанную зелень. Нагреть сковородку, налить тесто, чтобы получился не толстый блинчик.
Сразу же, пока блин не схватился, выложить 1ст.ложку фарша на одну сторону блина, оставив свободными края. И накрыть фарш свободной стороной блина, слегка прижав лопаткой края, чтобы они склеились. Печь на небольшом огне под крышкой с двух сторон до румяной корочки. Готовые чебуреки выложить на тарелку.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	4.17%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	85 г	3.74%