Смузи: яблоко, тыква, морковь, грейпфрут

Калорийность - 44.3 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко (Мытьё, нарезка)	125 г
Тыква (Мытьё, нарезка)	80 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	30 г
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	65 г
Сок виноградный	15 г
Мед пчелиный	35 г
Вода	200 г
семена амаранта (шрот)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Описание

Тыкву и морковь почистить, в яблоке удалить сердцевину, а кожицу оставить. У грейпфрута отделить мякоть. Все нарезать и сложить в чашу блендера.

Добавить по ложке меда и шрота из семян амаранта, кубик замороженного виноградного сока. (Натуральный, свежеотжатый сок я заливаю в пакетики для льда и замораживаю, а зимой использую для добавления в коктейли)

Количество воды можно варьировать в зависимости от желаемой густоты нашего коктеля. Мне не нравиться сильно густой смузи, который нужно есть ложкой - предпочитаю пить через соломинку.

Все хорошенько взбить до однородности. Данного количества хватает на две порции.

Приятного аппетита!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.3 кКал	2.63%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	9.6 г	4.38%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	86.4 г	3.8%