Марина Р

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Р

11.10.2015 08:54

Дневник питания и тренировок за 11.10.2015

Мой первый день! Позади отпуск С улыбкой

С улыбкой

начинаю учиться правильно питаться, пока осваиваю таблицы и графики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	531	322.7	7.3	11.5	46.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, зубовидная	100	320	8.3	4	61.4
Итого	100	320	8.3	4	61.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	200	78	1.4	3.6	10
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1900	384	41.4	19.8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок	43	176.7	19.7	7.4	4.9
Итого	43	176.7	19.7	7.4	4.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Итого	200	187	11.9	11.8	7
Итого за день	2774	1390.5	88.5	54.4	133.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

5

ТаТьЯно4ка 11.10.2015 09:53

Добро пожаловать! Удачи в нашем не легком деле! С МЗР очень легко стройнеть!

Марина Р 11.10.2015 10:01

ТаТьЯно4ка, Спасибо, буду стараться С улыбкой

С улыбкой

Екатерина 11.10.2015 10:16

МЗР Вам в помощь! Хорошо

Хорошо

Ирина 11.10.2015 10:34

Удачи!!!Все получится!

Новые рецепты

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Творожный блин Оля

Автор Елена Петрова

Чизкейк с адыгейским сыром и персиками

Автор Елена Петрова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%