Всем привет! Сегодня был мой первый день на этом сайте. Наткнулась случайно, когда искала калорийность некоторых продуктов. До этого всё записывала на бумаге в течении 10 дней. Здесь очень удобно! Буду продолжать. 

Моя цель - снизить вес. И единственное, что меня смущает - 1500 ккал которые мне нужно съедать за день минимум. Под конец дня вроде так и вышло, и чувствую себя прекрасно (не переела, но и вроде съела всё что надо), но всё-равно не могу отделаться от мысли что это много. Может, меня кто-нибудь успокоит? ) 

Тренировок сегодня не было. Почти никакой активности. Отсыпалась, лечилась (простуда), и питалась по часам. Но обычно стараюсь не позволять себе таких ленивых дней, так что все последующие будут активными.  

В последнее время не могла отказать себе в углеводах. Прочла что проблема в недостатке белка (как вариант). Наела его аж на 115 гр. и действительно на сладкое не тянуло. 

Ещё у меня осталось несколько вопросов. Например: как питаться после тренировки? Кто-то говорит, что не есть ничего в течении 2х часов. Другие - съедай белок от яйца, а потом 2 часа не ешь. Что делать? Или это ещё зависит от самой тренировки? Т.е. если полноценное кардио, то можно и не есть, а если силовые (тренаж. зал), то съедать.  Прикреплен дневник питания