Дневник питания и тренировок за 14.10.2015

Здравствуйте! Сегодня 4-й день на сайте. Первые дни знакомилась и добросовестно заносила в план питания все съеденные за день продукты. Когда увидела полную картину, сразу поняла свои ошибки. Дело в том, что я питаюсь по системе "минус 60" и даже удалось сбросить 10 кг., но дальше никак не получается сдвинуть вес. А теперь вижу, что был большой перебор ккал. Я очень рада, что нашла этот сайт, теперь могу анализировать свои ошибки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Тайм-фактор№3	1	0	0	0	0
Омлет	360	521.3	33.5	39.6	7.6
эклер с белковым кремом	84	153.7	6.4	10.1	21.8
Кофе с молоком	250	13.5	0.5	0.5	1.3
Итого	1295	688.5	40.4	50.2	30.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
зеленый чай	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
фаршированный перец	132	89.9	11	3.4	3.8
Итого	694	297.2	16.5	7.3	39.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
зеленый чай	300	0	0	0	0
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	620	83.4	1.5	2.4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль "Сибарит+"	440	564.5	68.2	16.7	30.8
Итого	440	564.5	68.2	16.7	30.8
Итого за день	3949	1324.1	88.5	54.9	132.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 14.10.2015 11:08

Если про этот дневник говорить, то не столько перебор в калориях - все равно есть у Вас в них дефицитик, сколько перебор жиров. И обязательно заносите свои рецепты. "Тушеная капуста" - не Ваша. Она может оказаться на деле в два раза жирнее, а может - наоборот. Старайтесь рейтинг полезности дотягивать хотя бы до 86.

Светлана 14.10.2015 11:26

Дарья, спасибо за комментарий! На счет капусты, я и сама знаю, что лучше приготовить самой, но так получилось, что готовила не я и посчитать калории не могла