Составила план питания на сегодня и добросовестно его придерживалась, но вечером сотрудница,приехавшая из Испании, принесла нам много вкусняшек. Тут я не удержалась и решила все  по чуть-чуть  попробовать. А сейчас не знаю как добавить в план питания. Думаю может от ужина отказаться, чтобы хоть как-то компенсировать.

Здравствуйте! Сегодня 4-й день на сайте. Первые дни знакомилась и добросовестно заносила в план питания все съеденные за день продукты. Когда увидела полную картину, сразу поняла свои ошибки. Дело в том, что я питаюсь по системе "минус 60" и даже удалось сбросить 10 кг., но дальше никак не получается сдвинуть вес. А теперь вижу, что был большой перебор ккал. Я очень рада, что нашла этот сайт, теперь могу анализировать свои ошибки. Прикреплен дневник питания

Здравствуйте! Я на этом сайте новичок. Второй день составляю план питания и понимаю,что мне  над этим еще работать и работать. Ни как не могу разобраться с планом тренировок. Не знаю как в план тренировок добавить бодифлекс. И еще, подскажите пжл, как в плане питания записывать витамины,БАДы? Прикреплен дневник питания