Ольга Сало
12.10.2015 17:07

Дневник питания и тренировок за 12.10.2015

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли есть после тренировки, чтобы похудеть. Если да, то что? 

 2 
 11
Лесная феечка 12.10.2015 17:07
кушаю творог
Леонора *** 12.10.2015 17:20
Мне тоже интересно.
Алексей 12.10.2015 18:48
Если Вы сразу после тренировки что-то скушаете, имея при этом цель похудеть - то баста, тут же и вернете потраченные калории. Чем дольше вообще после тренировки не принимаете пищу - тем дольше организм сжигает свои резервы.
Лесная феечка 12.10.2015 18:57
Алексей 12.10.2015 19:11
Лесная феечка, Хм, интересная математика, было бы здорово, если бы Вы указали источник такой информации. По поводу "никакая часть калорий не пойдет на отложение жира" - так я этого и не утверждал, я только обратил внимание, что в случае приема пищи после тренировки организм эту самую пищу на свои нужды и потратит, а не запасы жира (а это собственно и было целью тренировки у автора). По поводу анаболических процессов - это смотря какая тренировка: кардио - да, силовая - нет.
Лесная феечка 13.10.2015 12:52
Алексей Соколов написал:
Хм, интересная математика

Чувствуется ирония.. по-моему она ни к чему..
Поясню по собственному примеру, я кушаю после тренировки (силовая+кардио) всегда, если заканчиваю поздно в 22:00, то это обычно творог, если 19:00 - 20:00 кушаю овощи + белок (куриная грудка, рыба). При этом вес уходит стабильно, в среднем 1 кг в неделю, занимаюсь с апреля, ушло более 25 кг. Такие рекомендации по питанию мне дал тренер - высококвалифицированный специалист, врач по образованию.
Алексей 13.10.2015 13:21
Лесная феечка, Про иронию Вы ошиблись, я совершенно серьезно спросил. Информация по ПП постоянно обновляется, невозможно уследить за всем сразу - так, что всегда полезно обращать внимания на любые новые данные. 
Лесная феечка 15.10.2015 15:00
Алексей 15.10.2015 15:36
Лесная феечка, Спасибо Правда, я не худеющий, а наоборот, набирающий. И хотя  в статье использован термин "гликемический индекс" в его несколько устаревшем значении, там содержится именно та мысль, которую я пытался (но очевидно не смог) сформулировать ранее: уйдет еда после тренировки в жир или будет утилизирована зависит от вашего режима питания в целом. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы