Дневник питания и тренировок за 12.10.2015

кушаю творог

Мне тоже интересно.

Если Вы сразу после тренировки что-то скушаете, имея при этом цель похудеть - то баста, тут же и вернете потраченные калории. Чем дольше вообще после тренировки не принимаете пищу - тем дольше организм сжигает свои резервы.

Лесная феечка, Хм, интересная математика, было бы здорово, если бы Вы указали источник такой информации. По поводу "никакая часть калорий не пойдет на отложение жира" - так я этого и не утверждал, я только обратил внимание, что в случае приема пищи после тренировки организм эту самую пищу на свои нужды и потратит, а не запасы жира (а это собственно и было целью тренировки у автора). По поводу анаболических процессов - это смотря какая тренировка: кардио - да, силовая - нет.

Алексей Соколов написал:
Хм, интересная математика

Чувствуется ирония.. по-моему она ни к чему..
Поясню по собственному примеру, я кушаю после тренировки (силовая+кардио) всегда, если заканчиваю поздно в 22:00, то это обычно творог, если 19:00 - 20:00 кушаю овощи + белок (куриная грудка, рыба). При этом вес уходит стабильно, в среднем 1 кг в неделю, занимаюсь с апреля, ушло более 25 кг. Такие рекомендации по питанию мне дал тренер - высококвалифицированный специалист, врач по образованию.

Лесная феечка, Про иронию Вы ошиблись, я совершенно серьезно спросил. Информация по ПП постоянно обновляется, невозможно уследить за всем сразу - так, что всегда полезно обращать внимания на любые новые данные. 

Лесная феечка, Спасибо Правда, я не худеющий, а наоборот, набирающий. И хотя  в статье использован термин "гликемический индекс" в его несколько устаревшем значении, там содержится именно та мысль, которую я пытался (но очевидно не смог) сформулировать ранее: уйдет еда после тренировки в жир или будет утилизирована зависит от вашего режима питания в целом.