Дневник питания и тренировок за 29.08.2017

Ни каких 2-3 недели" Сегодня же возвращайтесь к ПП! Подобные расслабления могут плохо сказаться на общем настрое и утрате мотивации!

Галина Палько, Я второй день заполняю дневник. Я никак не смогу "вернуться к ПП" , т.к. ещё не вышла на него

Александра написал:
Пройдёт, наверное, недели 2-3, пока начну на постоянной основе "вписываться" в нормы

поставьте цель-ПРОСТО записывать ВСЕ что съели (выкладывать или нет Дневник-дело хозяйское) Не торопитесь делать выводы и искать ВИНОВНЫХ в переборе Ккал.Ответ на поверхности-Я САМА ( и свекровь в рот варенички не силком пихала :хихикаю Не стоит никого обвинять , а уж тем более себя(я- слабая, я- не могу)  Ребенок тоже не сразу ходить учится-сначала переворачивается, потом ползет и только ПОТОМ ходить начинает. НЕ ставьте ЦЕЛЕЙ (пока!!!) анализировать дневной калораж, ЦЕЛЬ- записывать для СЕБЯ всё(!!!) и без утайки..(если версия социальная-программа поможет сделать анализ общего калоража и БЖУ только за 7 дней. Дальше функции только в подписных версиях.
А резюме: МОЛОДЕЦ- всё ЗАПИСАЛА и честна не только с СОБОЙ. но и выставила на показ (храбрая девочка!!"

Александра, Тогда понятно, 2-3 недельки нормальный срок, что бы разобраться что к чему. Удачи Вам!

Елена Никитина, 

Елена Никитина написал:
и свекровь в рот варенички не силком пихала

так я, наоборот, к ней с глубокой благодарностью, что она налепила вареников и нас накормила, т.к. я голоднючая была, как собака, а дома ещё и всё подъели, т.ч., в лучшем случае, была бы на покушать яичница с макаронами. 

Елена Никитина написал:
ПРОСТО записывать ВСЕ что съели

Дык я так и делаю, ничего не скрывая.

Александра написал:
Дык я так и делаю, ничего не скрывая

так я и похвалила.. продолжайте (пока!!) в том же духе.. Время анализа и ПП прийдет позже

надо было с собой что-нибудь взять типа: яйцо вареное+хлеб черный (не более 30 гр), вместо вафель и булочки такой калорийной, а если бы еще нормально позавтракать (творог, сыр и т.п), урезав хлеб до тех же 30 гр, то сайгак так не проголодался бы ) Тем более,ч то вареники совсем даже ни разу не калорийные, вписываются в коридор на раз ) Вот вафли (трансжирные, между прочим) и булка всю картину маслом сайгаку попортили )

ОФФигения, К сожалению, от яйца у меня в животе заводятся такие бульбашки, что я отрыгиваю, просто, как на конкурсе на самую длительную отрыжку. 
30 грамм черного (пшенично-ржаного самодельного - в моём случае) проваливаются через 2 часа, и я уже оголодала - проверенно 1,5 года назад здесь же
Сайгак оголодал от количества отсайгаченных километров-ступенек (стопы болят ещё и сегодня) и от периода между едами - 13.00 - обед, 20.00 - ужин. 
Да, вафелька была лишняя, но, блин, такая пахучая и вкусная, что удержаться не было никаких сил

Александра написал:
вафелька  такая пахучая и вкусная

аха  , но после того, как я заучили наизусть из чего она состоит, получается легко отказаться. Лапка тянется-тянется, в мозгу всплывает состав, лапка отдергивается сама )

вот примерно такой состав был у Ваших вафель, обращаем внимание, что на первом и втором месте
Состав:
Вода питьевая, сахар, жир кондитерский(рафинированные, дезодорированные, частично гидрогенизированные, фракционированные растительные масла: пальмовое, подсолнечное, соевое; эмульгатор лецитин соевый, антиокислитель токоферолы, концентрат смеси), мука пшеничная ассоциация хлебопекарная высшего сорта, сухое обезжиренное молоко, какао-порошок, меланж сухой яичный, разрыхлитель гидрокарбонат натрия, соль, эмульгатор лецитин соевый, ароматизатор 
КБЖУ:
Белки - 5,5 г
Жиры - 30 г
Углеводы - 60,0 г
Пищевые волокна - 2,0 г
Энергетическая ценность - 540ккал/2240кДж
Причем такой состав это лучшее, что может быть в вафлях, обычно там больше разных гадостей.

ОФФигения, спасибо, за напоминание, а то у меня муж домой принёс кучу вафель, сегодня утром уже еле сдержалась, чтобы не съесть. Состав почитала, теперь вечером будет спокойнее мимо пройти. Надеюсь...

Да верно сказали надо быть честной с сабой и все записывать, пока только получается записывать иногда в хожу в калории а иногда нет печалько но иногда так хочеться противную печенюшку или конфетку

ОФФигения, Не надо наговаривать на мои вафельки:
Сахар, мука пшеничная высшего сорта, жир кондитерский, какао-порошок, соль кухонная, емульгатор лецитин подсолнечниковый, разрыхлитель теста (сода пищевая), сироватка молочная сухая, ароматизатор ванилин