Дневник питания и тренировок за 03.12.2015

Ода плову
(исполняется молча, прочувствовано)

(Здесь написаны все самые-самые слова на всех языках, которые звучат в человеке, когда он слышит, видит, обоняет, иногда - ест, самое-самое-самое, что повергает его в трепет, восторг и вызывает нежность)

Шутка. Просто плов - это та вещь, которую лично я могу есть в любых количествах на завтрак, обед, ужин, ещё и ночью вставать С улыбкой

Именно плов вчера чуть не привёл меня к срыву. Мне хотелось его да побольше, побольше С улыбкой

Но всё закончилось благополучно.
А ещё спешу похвастаться: сегодня встала на весы.
65,6
Поэтому я поменяла настройки на "сбалансировано питаться", и перевела себя в категорию "умственный труд", чтобы вся беготня по работе была просто приятным бонусом.
Измерения дали такой минус:
ОБ - 4 см; ОЖ - 2 см; ОТ - 3 см. Грудь всё время стояла на одном и том же уровне - 94 см.
Спасибо дорогому МЗР за помощь в похудении. Остаюсь с вами С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	30	59.9	1.4	4.1	3.7
Хлеб пшенично-ржаной	30	66.4	1.9	0.7	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
кофе	300	59.7	2.1	2.1	7.8
песочное печенье	10	50.8	0.8	2.6	6
Итого	382	316.1	6.3	18.2	31.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка по 3 копейки	78	233.5	5.8	6	39.4
отбивная	29	112.1	6.6	7.8	3.9
чай	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1407	348.7	12.3	13.8	44.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	300	598.8	14.1	40.5	36.9
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Вода	500	0	0	0	0
баклажаны	100	76	1.7	3.8	8.5
Итого	940	914.8	23.2	63.7	54.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
песочное печенье	60	304.6	4.5	15.8	36.1
чай	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	370	311	4.6	15.9	37.3
Итого за день	3099	1911	47	112.4	169.9