Дневник питания и тренировок за 27.11.2015

Новая неделя принесла (или правильней сказать унесла?) примерно -3500 калорий. В среднем, -500 в день. Моя доволен.
Внезапно (ТМ) Подмигиваю

образовалась "тренировка": переобула кроссы на зимние ботинки, которые весят около 800 грамм каждый, что на полкило тяжелее привычного веса. Количество ежедневных пробегов по этажам не уменьшилось, к вечеру ноги просто отваливаются. Зато подкачаюсь С улыбкой

Завтра для меня, как МЗР-овца будет тяжёлый день - празднование ДР мамы. Будет много вкусного (второй день на кухне стою), т.к. мама, со свойственной её поколению традиции, готовит, как на сводьбу или на роту солдат. И переубедить её нет возможности. Т.ч. завтра будем бороться С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	41	90.7	2.6	0.9	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Колбаса вареная, свиная	30	83.1	3.2	7.7	0.2
кофе	300	59.7	2.1	2.1	7.8
Итого	381	299.6	8	18	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиска в тесте	80	197.3	7.2	7	28
чай	300	3	0	0	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1180	200.3	7.2	7	28.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	300	263.4	8.7	21	9.6
Хлеб пшенично-ржаной	41	90.7	2.6	0.9	18.4
Вода	600	0	0	0	0
витамины "ундевит"	1	0	0	0	0
Итого	942	354.1	11.3	21.9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
чай	200	2	0	0	0.6
сосиска в тесте	80	197.3	7.2	7	28
Итого	310	361.9	8.4	16.2	47.4
Итого за день	2813	1236.3	35.5	64.1	133.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 27.11.2015 23:40

я спасаюсь в таком случае овощами, даже солеными. День два жидкость задержится в организме, но потом выйдет, а вес останется в норме, плюс что-то белковое и воды побольше

Наталья Сахарная 27.11.2015 23:46

Ой , как я вас понимаю , завтра с детьми едем к моим родителям , уже огласили меню - пироги с картохой и печенью . Знаю не удержусь , парочку съем .

Майя Кукс 28.11.2015 01:23

Наталья Сахарная, Я бы не удержалась С улыбкой

Александра 28.11.2015 02:57

Люба Иваненко, Наталья Сахарная, Майя Кукс, да нет, тут дело не в то, что удержусь-не удержусь: я как-то привыкла есть меньше, поэтому, чтобы побаловать себя всеми вкусняшками и не обожраться, надо брать с каждого блюда по чайной ложечке С улыбкой

, и то, наверное, много будет Подмигиваю

Любовь 28.11.2015 10:31

Александра, да, многие так много в салаты и прочее кладут сметаны, майонеза, сыра, да и просто растительного масла, что предсказать калорийность тяжело.

Александра 28.11.2015 10:34

Люба Иваненко, я сама готовлю сейчас салаты, и майонез сделала домашний. С улыбкой

Майя Кукс 28.11.2015 13:58

Александра, будет много, конечно. Но это не страшно