Дневник питания и тренировок за 23.11.2015

Устроила себе вчера "праздник живота": домашняя колбаска да печенье "хрустик" - ммм, вкуснота - сразу вывели меня из состояния полузомби до получеловек С улыбкой

Радует то, что, несмотря на праздник, осталась в минусах. Огорчает, что ЖУ в переборе. Будем выравнивать С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	60	132.8	3.8	1.3	26.9
кофе	300	59.7	2.1	2.1	7.8
Итого	360	192.5	5.9	3.4	34.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка по 3 копейки	91	272.5	6.7	7	46
отбивная	29	112.1	6.6	7.8	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	770	401.6	13.7	14.8	51.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Тульский шоколадный	50	190.5	4.6	3.9	33.6
Вода	400	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	500	207.5	5	4	35.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины "ундевит"	1	0	0	0	0
ленивые голубцы	220	237.2	9.5	12.8	15.8
чай	300	3	0	0	0.9
Домашняя колбаса	80	490.5	13.4	47.8	1.6
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	50	220.5	2.5	7.6	35.9
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Итого	681	995.8	27.4	68.3	63.2
Итого за день	2311	1817.8	52.6	91.4	188.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.