Александра
10.11.2015 14:33
Дневник питания и тренировок за 09.11.2015
Заметила, что с каждым днём употребляю всё меньше еды. И это не
мешает мне. Я нормально наедаюсь, не хожу голодная. Не получается
набирать белки, видимо, надо больше кисломолочки типа творога.
Переборы по жирам случаются только из-за сала, но это случается
редко.
В общем, скоро можно будет подводить промежуточный итог
В общем, скоро можно будет подводить промежуточный итог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной |
25
|
55.3 | 1.6 | 0.6 | 11.2 |
| печёночный паштет |
50
|
58.6 | 6.5 | 2.7 | 3.7 |
| кофе |
300
|
59.7 | 2.1 | 2.1 | 7.8 |
| Итого | 375 | 173.6 | 10.2 | 5.4 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд на работу |
78
|
263.7 | 8.2 | 13.8 | 26.8 |
| чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 428 | 290.2 | 8.4 | 14 | 32.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
246.4 | 9.5 | 13.3 | 16.8 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
40
|
88.5 | 2.6 | 0.9 | 17.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 681.8 | 13.3 | 50.3 | 38.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
20
|
44.3 | 1.3 | 0.4 | 9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 420 | 192.3 | 18.3 | 8.9 | 9.9 |
| Итого за день | 2003 | 1335.2 | 48.7 | 76.1 | 112.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
