Дневник питания и тренировок за 06.11.2015

Второй день подряд меня радует мой дневник питания: недобор по калориям, недобр по жирам и углеводам, хотя, как мне казалось, я ни в чём себя не ограничиваю.
Подумываю перевести себя в более "лёгкую" категорию. Но эту мысль я обдумаю ещё немного, посмотрю на статистику.
Правда, сегодня предстоит визит к друзьям с пивом и всякими вкусностями С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	37	81.9	2.4	0.8	16.6
печёночный паштет	35	41	4.6	1.9	2.6
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
кофе с молоком	350	92.4	3.9	3.9	10.9
Итого	522	215.3	10.8	6.6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
банановые сырники	145	267.2	21.6	10.6	20.2
чай	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1245	270.2	21.6	10.6	21.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	100	78	2.9	0.1	13.9
тушёная рыба	100	66.8	12.4	1.2	1.4
свекольно-кукурузный салат	200	182.4	4	10.4	18
Итого	400	327.2	19.3	11.7	33.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	73.7	0.6	0.4	16.8
банановые сырники	120	221.2	17.9	8.8	16.7
чай	600	6	0	0	1.8
Итого	830	300.9	18.4	9.2	35.3
Итого за день	2997	1113.6	70.1	38	122.9