Дневник питания и тренировок за 05.11.2015

Заметила в последнее время, что стало хотеться меньше съесть. Если раньше было так, что и глазами ел бы, то сейчас такого желания не возникает. Единственное, что я сделала (чтобы не нарушать ещё детскую мою традицию) "стащила" ещё горячий сырник и слопала его, стоя на кухне С улыбкой

Но с чаем потом ушло ещё полтора, т.ч. у меня дневные калории выполнены всего на 84%.
Хотя последние пару дней чувствую себя немного странно: ем немного (не ограничивая, просто так хочется), но вот желание поесть возникает чаще и быстрее. Если ещё, скажем, в понедельник после обычного утреннего бутерброда я вполне нормально "доживала" до 11.20 и дневного перекуса, то сейчас хочется есть уже в начале десятого. И слюна какая-то не такая на вкус. У меня почему-то на языке вертится слово "стерильная", хотя я понимаю, что это не так С улыбкой

.
Может, конечно, организм чудит в преддверии дней, может, что-то ещё. Надо подождать и посмотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	37	81.9	2.4	0.8	16.6
печёночный паштет	60	70.3	7.8	3.2	4.4
кофе с молоком	320	84.5	3.5	3.5	9.9
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	517	236.7	13.7	7.6	30.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая	20	70	4	6	0
булочка по 3 копейки	74	221.6	5.5	5.7	37.4
Итого	94	291.6	9.5	11.7	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	900	96	1.5	0.5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	20	15.6	0.6	0	2.8
тушёная рыба	100	66.8	12.4	1.2	1.4
чай	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
свекольно-кукурузный салат	300	249.3	6.6	12.6	27.3
Итого	740	400.3	19.7	13.8	48.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
банановые сырники	200	368.6	29.8	14.6	27.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	290	434.1	30.5	15.9	40.4
Итого за день	2541	1458.6	74.9	49.5	178.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина Гвоздева 06.11.2015 12:47

Потому и хочется больше есть, потому что в предверии дней! С улыбкой

У меня в эти дни вообще жор наступает. Печально

Александра 06.11.2015 13:32

Нина Гвоздева, У меня лотерейно:
то в дни, то в овуляцию, то сразу после… Никак не вычислить

Нина Гвоздева 06.11.2015 13:51

Александра, тут есть Женский дневник. Можете попробовать с его помощью определить динамику жора. Там к каждой ячейке можно составить комментарий. Потом месяца через 3 уже можно проанализировать что да как! С улыбкой

Александра 06.11.2015 15:07

Нина Гвоздева,совет, конечно, неплохой, и я пользуюсь календарём, чтобы отмечать дни, но есть несколько но:
1. Жор у меня реально скачет: один месяц - в овуляцию, другой - во время, в третий вообще может не быть.
2. Для события с периодичностью в месяц 3 месяца наблюдений слишком мало, чтобы вывести статистическую закономерность.

Нина Гвоздева 06.11.2015 17:41

Александра, 3 месяца, конечно , мало, но это минимальный период , когда можно хоть какие-то выводы сделать, а можно и не прийти ни к каким выводам, для более полного видения картины, скорее всего, год нужно собирать информацию, чтобы можно было ещё проанализировать и время года , может оно тоже как-то влияет?! С улыбкой

Александра 06.11.2015 19:11

Нина Гвоздева, тут не только время года надо учитывать, но и общее состояние, нервы/радость/болезнь/просто препараты С улыбкой