Дневник питания и тренировок за 29.10.2015

Перебор по жирам - это сало, шпигованое чесночком, запечённое в духовке. "Добре, як мед", - казала моя бабушка С улыбкой

А в о стальном...
Крутимся как-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	45	99.6	2.9	1	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
кофе с молоком	350	92.4	3.9	3.9	10.9
Итого	410	291.1	6.9	15.7	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка по 3 копейки	45	134.7	3.3	3.5	22.7
Колбаса варено-копченая	28	98	5.6	8.4	0
чай	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1173	235.7	8.9	11.9	23.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	200	94.2	5	4.4	8.4
Хлеб пшенично-ржаной	40	88.5	2.6	0.9	17.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	60	489.6	0.8	54	0
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	300	199.8	0.6	0.3	51.9
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	750	919.6	10.8	59.8	87.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого за день	2383	1714.8	36.4	111.2	145.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ветрова 30.10.2015 09:25

Александра написал:
сало, шпигованое чесночком, запечённое в духовке. "Добре, як мед",

Ммммм.... Вкусняшка! У меня свекровь так готовит, за уши не оторвать! ))))

Александра 30.10.2015 11:26

Светлана Ветрова, Да с домашним хлебушком и цибулькой, да под капустнячок и солёный огурчик - таки не оторвать... Аж сейчас слюна покотилась С улыбкой