Дневник питания и тренировок за 28.10.2015

Причина упадка си обнаружилась, как только я вчера измерила температуру.
35,7.
Ясно, я просто болею.
Снова утром небольшая отёчность, хоть ни арбуза, ни солёностей не было. Но было много жидкости. Только на работе я, наверное, литра 2 выпила, да ещё дома чай, и сок, и вода... Надо меньше пить, по крайней мере, перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	30	66.4	1.9	0.7	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	190	159.5	3.5	8.1	17.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка по 3 копейки	78	233.5	5.8	6	39.4
Колбаса варено-копченая	30	105	6	9	0
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Вода	800	0	0	0	0
чай	300	3	0	0	0.9
Итого	1228	449.9	12.6	21.1	52.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
тушеные яблоки	300	155.7	1.5	1.2	32.4
утка с яблоками	40	67.6	3.5	4.8	2.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	840	439.7	14.1	6.9	76.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	200	94.2	5	4.4	8.4
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
витамины "ревит"	2	0	0	0	0
витамины "ундевит"	1	0	0	0	0
Итого	603	166.2	9	4.8	20
Итого за день	2861	1215.3	39.1	40.9	167.3