Дневник питания и тренировок за 27.10.2015

Второй день провал по всем: недобор белков, перебор углеводов и жиров... Муж болеет - 38,5 и горло, у меня - просто горло и упадок сил.
У ребёнка был утренник, теперь он хочет на Хэллоуин быть бурячком С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	300	59.7	2.1	2.1	7.8
Хлеб пшенично-ржаной	44	97.4	2.8	1	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	359	249.6	5	13.2	27.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка по 3 копейки	80	239.5	5.9	6.2	40.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
чай	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	1420	423.7	11.3	18.2	53.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
тушеные яблоки	100	51.9	0.5	0.4	10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Итого	385	697.5	7	40.7	75.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	100	57	0.8	0.5	10
витамины "ревит"	1	0	0	0	0
Итого	101	57	0.8	0.5	10
Итого за день	2265	1454.8	24.4	72.7	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.