Александра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра

28.10.2015 08:51

Дневник питания и тренировок за 26.10.2015

Второй день болеет муж, поэтому публикую сразу за два дня. и без комментариев

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	30	66.4	1.9	0.7	13.4
печёночный паштет	50	58.6	6.5	2.7	3.7
Вода	100	0	0	0	0
кофе	300	59.7	2.1	2.1	7.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	485	186.4	10.6	5.5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая	9	31.5	1.8	2.7	0
булочка по 3 копейки	97	290.4	7.2	7.5	49
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
чай	300	3	0	0	0.9
Итого	434	426.8	15.5	18.4	49.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	620	108.4	0.8	6.1	12.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из огурцов и помидоров	300	384	3	36	11.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
картошка с грибами	280	266.3	5	14.8	28.8
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	660	963.1	18.8	77.4	47.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3.5	0.5	29
Итого за день	3299	1846.7	49.4	108	170.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%