Александра
25.10.2015 10:56
Дневник питания и тренировок за 24.10.2015
Вчерашний день внезапно получился разгрузочным: овощной супчик в
гостях у сестры, арбуз на ужин, - итог отражён в таблице. А вот
сегодня идём к свекрови, она будет кормить по полной программе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной |
40
|
88.5 | 2.6 | 0.9 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| кофе |
250
|
49.8 | 1.8 | 1.8 | 6.5 |
| салат из огурцов и помидоров |
100
|
89.6 | 1 | 7.6 | 3.8 |
| Итого | 440 | 439.6 | 14.7 | 29.3 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
300
|
169.2 | 11.4 | 7.5 | 14.4 |
| Водка 40% об. |
80
|
188 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
20
|
65.8 | 3.1 | 5.7 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 423 | 14.5 | 13.2 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
250
|
335 | 6.3 | 19.3 | 33.5 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| витамины "ревит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 524 | 11.2 | 20 | 74.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной |
40
|
88.5 | 2.6 | 0.9 | 17.9 |
| печёночный паштет |
50
|
58.6 | 6.5 | 2.7 | 3.7 |
| Итого | 90 | 147.1 | 9.1 | 3.6 | 21.6 |
| Итого за день | 2281 | 1603.4 | 49.5 | 71.6 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
