Дневник питания и тренировок за 22.10.2015

Снова с опозданием отчитываюсь за вчера.
Зато вбила рецепты по детсадовским технологическим картам (за 3 дня питания ребёнка) С улыбкой

Очень мне нравиться картинка, которая начинает вырисовываться: зелёненькое в жирах и углеводах, правда, недобор по белкам... Но надо смотреть средненедельный показатель, - вот это и будет как раз то, что надо. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	25	55.3	1.6	0.6	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
кофе	300	59.7	2.1	2.1	7.8
Итого	354	250.3	8.2	15.5	19.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка по 3 копейки	89	266.5	6.6	6.9	44.9
Колбаса варено-копченая	39	136.5	7.8	11.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	728	403	14.4	18.6	44.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
кролик в собственном соку	80	160.3	18.8	9.5	0
кроличья печень тушеная	40	42	6.1	1.1	1.9
салат оливье	100	148.7	5.8	11.7	5.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	540	557.4	35.4	24.4	48.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	50	110.7	3.2	1.1	22.4
печёночный паштет	50	58.6	6.5	2.7	3.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
майонез	10	57.6	0.4	6.1	0.2
чай	150	1.5	0	0	0.5
Виноград, мускатный	100	57	0.8	0.5	10
Итого	420	299.7	11.6	10.5	39
Итого за день	2642	1510.9	69.1	68.4	157.2