Дневник питания и тренировок за 20.10.2015

Снова публикация осталась на утро: подкатили хозяйственные хлопоты, вчера уже сил не было ещё и в экран смотреть да буковки набирать.
Итак, по весу пока - стоп, но это нормально.
Вчера таки попили пива с лящиком горячего копчения: вкуснота, неописуемая С улыбкой

В итоге у меня перебор по белкам и калория, зелёненькая линия по жирам и углеводам С улыбкой

Это не может не радовать.
Зато у мужа, наконец-то "привес" по калориям, полный порядок по белкам и даже махонький перебор по жирам-углеводам.
На заполнение ребёнкиного дневника уходит довольно много времени: меню-то детсадовское, надо нагуглить технокарты, создать рецепт, выспросить ребёнка, что из меню он ел, а что - нет. Зато есть и положительный момент: проникся "паровозиками", и теперь тоже хочет, чтобы у него было зелёненькое. В результате перестал отказываться в садике от котлеты. Не доедает первое, но ест мясное (рыбное), кроме печёнки. Но кто из нас в детстве любил печень? С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	40	88.5	2.6	0.9	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	26	171.9	0.2	18.9	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Вода	100	0	0	0	0
кофе	280	55.7	2	2	7.3
Итого	456	352.5	7	24.6	25.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка по 3 копейки	88	263.5	6.5	6.8	44.4
Колбаса варено-копченая бутер.	26	143	3.4	13	0
чай	250	2.5	0	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	964	409	9.9	19.8	45.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Груша	297	139.6	1.2	0.9	30.6
Итого	697	139.6	1.2	0.9	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гуляш (вариация)	50	89.2	3.6	6.3	2.2
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
картошка с омлетом	100	145.5	6.2	8.6	11.5
Лещ горячего копчения	300	516	98.4	13.5	0
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	650	273	2	0	29.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1690	1111.9	113.3	28.8	61.6
Итого за день	3807	2012	131	73.6	164.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 21.10.2015 09:59

Я любила и печень, и почки Широкая улыбка

. А вот молочные каши мимо, какао ещё и не домашняя выпечка. Кому говорю, что пряники, печенье и сухари с изюмом попробовала впервые на первом курсе - не верят. Хихикаю

Вы такая молодец, что всей семье рацион считаете. Хорошо

Александра 21.10.2015 10:02

Hiver,

Кому говорю, что пряники, печенье и сухари с изюмом попробовала впервые на первом курсе - не верят

Ну почему, я верю С улыбкой

Вы такая молодец, что всей семье рацион считаете

А куды деваться-то? У меня муж хоть из "породы гончих", как он себя называет, а всё-таки тоже должен нормально питаться, чтобы не истаять и всякие проблемы с ЖКТ не заработать. ДА и весу трохи набрать не помешало бы.
А детёнок активно растёт (4,5 года), стал ходить на тренировки (просто для здоровья), значит, тоже должен добирать белков и прочих витаминов-микроэлементов. Чтобы не ходил здыхликом несчастным С улыбкой

Наташа 21.10.2015 10:06

Вы такая молодец...Вся семья с МЗР это хороший пример) Так держать)

Александра 21.10.2015 10:07

Наташа Соляник, спасибо С улыбкой

Наташа 21.10.2015 16:41

Александра, да детям обязательно это нужно) Только не понимаю почему эта программа 18+

Александра 21.10.2015 17:06

Наташа Соляник, потому что любая программа считает "среднюю температуру по больнице" у взрослых. Детские показатели - иные. Тем более, что всё очень индивидуально.
Так даже для взрослых стоит предупреждение, чтобы воспринимали программу, как совет, а не догму.