Дневник питания и тренировок за 18.10.2015

Сегодняшний показатель по углеводам меня очень порадовал. Перебор по белкам - ничего страшного, совсем небольшой перебор по жирам. Зато сегодня был насыщенный "забегами" и прогулками день, т.ч. всё лишнее благополучно испарится.
Единственно, что не попало в список - сладкая вата, которую мы ели на 4-х в парке. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	350	83	4.2	3.9	8.1
Хлеб пшенично-ржаной	40	88.5	2.6	0.9	17.9
печёночный паштет	50	58.6	6.5	2.7	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	620	339.3	20.2	16.3	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	400	688	48	25.6	64.8
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Газированный напиток, тоник	400	136	0	0	35.2
чай	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1150	939.1	49.2	33.8	109.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	20	30.6	1.3	1	4.5
Фарш творожный (для блинчиков)	200	369.8	33	16.8	22.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	50	138	0.9	0.3	35.5
Итого	270	538.4	35.2	18	62.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	10	15.3	0.6	0.5	2.3
Фарш творожный (для блинчиков)	100	184.9	16.5	8.4	11.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	130	255.4	17.5	9	27.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого за день	2320	2169	123.8	77.4	250.1