Александра

18.10.2015 00:10

Дневник питания и тренировок за 17.10.2015

Как приятно видеть зелёненькие показатели!
Пускай пока не все, но начало, наконец-то, положено. Фух. Ура С улыбкой

Зато "тренировка" сегодня получилась отменная: набегалась "по городам и весям" - к своей сестре (около 3 км), к родителям мужа (около 2,5 км), по ребёнкиным делам около часу моталась туда-сюда, и домой (2,5 км) пешком шли. Не постоянно со скоростью 6 км/ч (но и не меньше 4,5-5), поэтому в дневнике время тренировки сократила.
А вот метр так и не нашла С улыбкой

, хоть бери, и рулеткой себя измеряй С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из огурцов и помидоров	200	261.4	1.8	25.2	7.4
кофе	280	55.7	2	2	7.3
Итого	480	317.1	3.8	27.2	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Томаты маринованные	100	15.4	1.7	0.2	1.8
Водка 40% об.	100	235	0	0	0.4
чай	300	3	0	0	0.9
Итого	900	699.4	19.9	15.2	62.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	150	232.4	15	12.9	15
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1.5	4.1	3.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Итого	800	761.4	39.7	26.3	88.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	100	78	2.9	0.1	13.9
Колбаса, Кровяная	50	189.5	7.3	17.3	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Итого	620	617.4	30.7	38.2	33.8
Итого за день	2800	2410.2	93.5	106.4	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	30	30	30	90

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Время: 90 мин

Людмила Каледина 18.10.2015 00:51

Александра написал:
, хоть бери, и рулеткой себя измеряй

Почему бы и нет? Голь на выдумку хитра. Главное, чтобы рулетка гнулась Хихикаю

Людмилка 18.10.2015 04:03

Возьми ниточку , а потом на линейке , слабо?

Александра 18.10.2015 10:15

Людмила Каледина, Когда-то пробовала, но разница с метром потом оказалась (на талии) около 10 см.
Людмилка, Ниточкой и на линейке - будет слишком большая погрешность, т.к. нитка тянется и я могу не соблюсти должное натяжение, - это раз, а второе - линейка короткая.
Но взять шнур, который не тянется, а потом отложить на рулетке - это не слабо. Шнура (тесьмы) такой нет. А шнурки (в ботинки), снова таки тянутся.

Людмилка 18.10.2015 10:25

Александра, Тогда пас Не-а

Людмила Каледина 18.10.2015 11:25

Александра, Человек который что-то хочет - ищет возможности, а человек который не хочет - оправдания. Ищите метр(ну в крайнем случае сходите и купите новый)

Александра 18.10.2015 15:34

Людмила Каледина, Да как бэээ, это не оправдания, а констатация. Я вообще никогда не заморачивалась с измерениями себя, кроме как в школе на уроке труда для пошива очередной косой поделки. А в постшкольный период мерила себя дважды, когда надо было бюстгальтер покупать С улыбкой

Людмила Каледина 18.10.2015 15:39

Александра, А здесь частенько придется измеряться. Хотите постройнеть? Весы и сантиметр вам в помощь!!!

Александра 18.10.2015 15:41

Людмила Каледина, Весы есть, и я на них раз в 5-6 дней встаю. А сантиметром себя что так обязательно мерить? Неужели без этого не стройнеешь? Подмигиваю

Людмила Каледина 18.10.2015 15:47

Александра, Ну Вы же хотите видеть как объемы уходят? Или нет?

Александра 18.10.2015 15:56

Людмила Каледина, ради того, чтобы похвастаться, что было n см, а стало n-m см? С улыбкой

Я когда-нибудь метр найду-куплю, себя померю.. Или не померю С улыбкой

Кстати, с объёмами у меня очень интересная штука. Когда я с мАлым-грудничком добегалась до 61 кг, и когда я потом стала весить 68 кг, я носила одни и те же джинсы (не стрейч) с ремнём, застёгнутым на ту же самую дырочку. Я смеялась, что у меня, наверное, просто мозг, лёгкие и печень усыхали (самые тяжёлые внутр.органы). И у меня в 61 кг даже грудь внушительная была (относительно обычного размера "полпервого" С улыбкой

) - ведь я кормила. Поэтому я столь скептично отношусь к измерениям.

Людмила Каледина 18.10.2015 16:10

Александра,

Александра написал:
Поэтому я столь скептично отношусь к измерениям.

Александра написал:
А вот метр так и не нашла , хоть бери, и рулеткой себя измеряй

Зачем тогда про это надо было в посте писать? Люди же читают, советуют.

Александра 18.10.2015 16:15

Людмила Каледина, Для того, чтобы самой себе в очередной раз напомнить "Саша, найди, наконец-то, метр!" И каждый комментарий - новый дзынь "ищи метр". В конце-концов, он же не только для измерений меня нужен. С улыбкой

И спасибо вам за вашу заботу. Не знаю, как смайлик с цветочком вставить, поэтому - просто смайлик С улыбкой

Людмила Каледина 18.10.2015 16:28

Александра, В окне ответа на строке с ником ищите рожицу.( Если рожицы нет, внизу в этом же окне есть буква А. Нажмите на нее.) Нажимаете на нее и открываются смайлики. Попробуйте.

Александра 18.10.2015 16:33

Людмила Каледина, О, нашла, спасибо! За буквой "А" всё пряталось. А то я внизу формы для комментария пиктограммки перебрала, смайликов нет. Ладно, думаю, буду ставить те, которые помню С улыбкой