Дневник питания и тренировок за 15.10.2015

Ну что ж, снова небольшой "перевес" по калориям, довольно значимый - по жирам (салко-салко, вкусное салко со вкусным борщиком и домашним хлебом) С улыбкой

, недобор по белкам. Зато стало реальнее уговорить ребёнка съесть мясо - показала, что "паровозик" только полдороги проехал, и красненький, - мясо только ням-ням, - и съедено С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	38	84.1	2.4	0.8	17
печёночный паштет	60	70.3	7.8	3.2	4.4
кофе с молоком	250	66	2.8	2.8	7.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	498	220.4	13	6.8	29.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка по 3 копейки	68	203.6	5	5.2	34.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
чай	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	688	308.1	7.4	15.4	35.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	140.8	5.4	7.6	9.6
Хлеб пшенично-ржаной	60	132.8	3.8	1.3	26.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
запеканка	150	290.1	22.7	6	36.8
чай	200	2	0	0	0.6
витамины "ревит"	1	0	0	0	0
Итого	721	998.3	33.4	60	78.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшенично-ржаной	50	110.7	3.2	1.1	22.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	270	178.3	3.4	1.1	39.1
Итого за день	2777	1792	43.5	94.9	192.1