Дневник питания и тренировок за 13.10.2015

Сегодня на работе поздравляли мужчин, - без тортика не обошлось. Бисквит с фруктами был очень вкусный, просто объедение! А ещё дома и на работе дддддддддд-дюдя, организм в панике:
- АААААААААА! Холода наступат, а жирового запасу не хватат! Надо срочно жрат! И жрат! И жрат!!!!
Есть снова хочется почти постоянно, но я только-только вывела себя из "голодовки" из-за аминокислот, понимаю, что это - совсем другое чувство голода. Поэтому кормлю организм "обманками": вода, чай, сливы. И реально, как только что-то попадает в рот, чувство голода исчезает.
Для ребёнка стала составлять меню по технологическим картам для детсада. Буду заполнять карточки рецептов по мере поступления.
Скоро неделя на программе, надо будет подбить итоги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной	30	66.4	1.9	0.7	13.4
печёночный паштет	30	35.2	3.9	1.6	2.2
аджапсандали с картошкой	150	187.4	7.2	11	10.7
кофе	270	53.7	1.9	1.9	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	342.6	14.9	15.1	33.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	350	3.5	0	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
фруктовый бисквит	200	438.2	9.2	5.8	89.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1070	514.5	13.8	11.7	90.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	350	167	4.6	3.5	30.8
Хлеб пшенично-ржаной	90	199.2	5.8	2	40.3
Свиное сало со спинки, сырое	60	487.2	1.8	53.2	0
Лук репчатый	120	49.2	1.7	0.2	9.8
чай	250	2.5	0	0	0.8
Итого	870	905	13.7	58.9	81.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	80	303.2	11.7	27.6	1
Хлеб пшенично-ржаной	80	177	5.1	1.8	35.8
чай	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	482.7	16.8	29.4	37.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	250	122.5	2	0.8	24
Итого за день	3280	2377.5	61.7	113.4	274.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 14.10.2015 01:00

не могу не спросить - кто такой дддддддддд-дюдя?

Анютка 14.10.2015 01:03

Дарья Кондратьева, наверное это холод)))) правильно я поняла?

Юлия 14.10.2015 09:42

сама страдаю от того, что мерзлячка стала жуткая.. достала плед и не вылезаю из под него. Жор тоже унять не получается, но если уж вылезла за рамки, то только за счет фруктов и овощей.

Александра 14.10.2015 10:28

Анютка, да, дюдя - это холодно

Александра 14.10.2015 10:29

Таня, у нас сегодня День защитников Украины.